“我胀奶了，该怎么办？”“我堵奶了，怎么办？”“我得了乳腺炎，怎么办？”，为了缓解不适，生活中一定有不少妈妈采用温敷或热敷的方法。那么，从今天开始，请母乳妈妈们记住：不要热敷，要冷敷。
一旦乳房发现下面问题，就可以立刻开始冷敷，帮助消肿：
- 妈妈产后几天时，开始出现生理性乳胀
- 发现乳房过度胀奶、小淤积、大硬块、乳腺炎
- 其他有水肿的情况时
除了马上冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、吸奶器吸奶、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。
我们根据冷敷普遍的效果差异，依次推荐以下冷敷用品。
★ 湿毛巾
建议妈妈首选使用湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。把家里干净的毛巾用常温水打湿拧干以后冷敷，对于比较严重的水肿来说，效果是最好的。
★ 卷心菜
第二推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干净的卷心菜一层层剥开，用擀面杖擀压出汁后进行冷敷。
★ 土豆片
到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切片，敷在乳房上进行冷敷。
以上推荐的冷敷用品都是哺乳指导工作中最常推荐妈妈采用的，也是最有效的。
如果用上面的方式不方便，妈妈也可以用下面效果弱一些的替代品。
★ 退热贴。
宝宝发烧使用的退热贴也可以发挥作用，可以随身带、随时用。不过一定得是本身能带走热量的合格退热贴，有些投机取巧的退热贴里面含有薄荷成分，只是让皮肤感觉凉凉的，那样可不行。
★ 专门的冷敷垫贴。
市场上也有一些专门用于冷敷乳房的垫贴，需要冷藏后使用，也很方便。妈妈们也可以尝试。
★ 冰敷眼罩。
常驻冰箱冷藏，随时可用。冰敷眼罩通常覆盖面积不大，奶结部位不大的时候用这个敷也是不错的。
妈妈可以根据自己的实际情况选择。比如在家就直接用毛巾敷了；在单位突然堵奶了，旁边药店买个退热贴是极好的应急办法；比如对包心菜过敏，可以选择土豆片试试。
可能有个别妈妈会过敏
如果妈妈发现敷上后有不适，请尽快撤掉、清洗、观察。确实有个别妈妈会对某种材质过敏，但这是极少现象。没有异常后可以选择其他用品冷敷。
一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处。最好避开乳头乳晕位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。
乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。如果不止损，光冷敷是无效的。要找损伤原因建议请专业的哺乳指导帮助。
冷敷要多冷，用冰块？只要是低于妈妈体温的温度，都会对缓解水肿有帮助，温度越低效果越好。但是太低的温度也会让妈妈感到不适，所以当然是不能用冰块的。所以建议在妈妈可以接受的范围内，尽量用低一些的温度。
推荐妈妈的做法是：
先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下常温是否可以接受，尽量凉一些也很舒服不刺激，就可以用这个温度冷敷，不够凉要及时更换。如果感觉不适，再调整温度。其他用品做法类似。
如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。
冷敷多久？多久敷一次？一天敷几次？在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。
如果每次都敷得认真有效，比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛处都能覆盖住、冷敷后不够凉了及时更换、卷心菜充分擀出汁再敷......通常一天两三次就可以了，除非有严重的红肿热痛，需要增加几次。但如果敷得不太认真，那就要靠多敷几次来补了。
乳汁被排出，乳房问题得到缓解后，也可以考虑再短暂地敷1、2次，进一步缓解局部组织水肿。
来源：母乳喂养大本营,
