一位网友分享了自己最近的一些变化：
“我很羡慕那些身材好的人，也希望自己能够拥有马甲线。
减肥这件事，我试过很多次，多到数不清，均以失败告终。在这过程中我经常陷入一种痛苦——拥有曼妙身材的理想与不够苗条的事实让我感到挫败与疲惫。
直到我放弃了减肥这件事，停止了挣扎，保证自己的体重在健康范围之内。
现在，我感觉良好。”
生活中，我们总会有各种对自己不满意的方面，比如外形、性格、能力等等。这种“我不够好”的想法，会让人感觉很不舒服、焦虑。
“我长得不够好看，脸有点大，而且皮肤也不是很好”
“我很内向，容易感到拘谨，要怎么样才能做到落落大方呢？”
“我做什么事情都没别人做得好，是不是好差劲？”
这些想法在不自觉中将自己与他人进行了比较，于是就产生出自己不如他人的感觉，由此产生挫败感和焦虑。
每个人都有自己的优缺点，总是盯着自己的缺点，容易让人产生自我怀疑。
我们要做的，是自我接纳。
对于自我接纳，有很多人存在误解。比如，自我接纳就是摆烂，放弃努力；或者是永远都不会批判自己，对自己无限包容。
事实并非如此，那么真正的自我接纳是怎么一回事呢？
“自我”是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。大概来说就是我认为自己是一个什么样的人。
而自我接纳包含了两个层面：
一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的客观存在和正面价值，不因自身的优点、特长和成绩而骄傲；
二是能欣然正视和接受自己现实的一切，不因自身存在的某种缺点而自卑，也不因他人的否定就否认自己、排斥自己。
也就是说，自我接纳的人一方面并不会因为自己有突出的优点而表现得很得意；另一方面能够意识到自己是有缺点的，但却允许自己有缺点，并且不会因此感到沮丧。
自我接纳之所以不容易做到，更多的原因是在“自我”的获得上。
我们每个人在生活中都有得到他人的关心、认可、尊重等情感需求，以及通过他人的赞许来获得积极关注的需求。
但很多人在成长的过程中充满着价值条件——考出好成绩才能得到老师的喜欢、找到好工作才能得到父母的夸奖等等——也就是说想要得到积极关注是有条件的，需要做到某些事情才可以得到，如果没做到就得不到。
有条件积极关注的结果是，孩子们学会了抛弃他们自己的真实感情和愿望，只接受他人赞许的那一部分“自我”。
包含弱点和缺点的那一部分“自我”对应的就是“不够好的”自己。而这种不够好的自己是不被接受的，不允许存在的。
一个人无法接受自己的弱点和错误，只要“好”的那一部分拒绝“不好的”那一部分，“自我”处于不完整的状态，很难和谐，自然也就难以接纳。
就好比只接受阳光的存在，而不接受阳光背后的阴影。难搞。
自我接纳是一件需要长期练习的事情。其本质是学会无条件积极关注自己，相信自己，无论自己是什么样的人，无论自己做什么，都是被接纳的被爱的，并不需要自己去做一些事情达成“条件”来交换积极关注。
在开始尝试接纳自己时，最有可能面临的情况是明明知道应该去接纳自己，却总是忍不住批判自己。
比如定下了早睡计划后还是熬夜了，实际上自己也知道调整作息是需要时间的，甚至可能自己根本就不需要早睡，但内心深处还是会有个声音对自己进行批判“你怎么连这么点事情都做不好？定了计划就该好好执行不要有那么多借口”。
而另一方面，又觉得应该接纳自己，不该批评自己，于是又陷入了与自我批评的对抗中。自己也因此感到焦虑，更难入眠，说不定睡得比平时还晚。
这时候我们可以换成旁人的视角来观察自己的心理、身体状态，包括对自己的批判，仅仅是观察，就好像自己是一名观众，去察觉掩藏在批判与焦虑下的自我状态。
当我们长期用这种客观的角度去观察自己内心真实的体验与情绪，就会发现对自己的批判、不满少了很多，在不知不觉种中已经逐渐开始自我接纳了。
好像自己“不够好的”地方也不是那么难接受，也能够相信自己是世界上独一无二的。
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