又到了秋分时节。一年之中，只有春分与秋分这两天是昼夜对半均分的，这种特殊的节气，在中医角度来看也有特殊的养生意义。
从秋分开始，每天白昼的时间就要少于夜间的时间，与之相应的，昼夜的温差也会加大，整体气温明显下降。
随着气温降低，人的血液循环速度会逐渐变慢，代谢能力也会减退，这种情况在老年人身上更加明显，而且老年人对昼夜温差也更敏感，所以一定要关注天气变化，提前增减衣物，以防被寒气侵入身体。
特别是对腹部的保暖，这一点常常被人忽略，很多有肠胃问题的人都是因为腹部受凉而患病，有相关病史的人尤其要关注腹部保暖。
此外，秋分之后的饮食应该以润燥的食材为主，为的是抵御秋季愈加严重的干燥。润燥这方面，可以尝试多吃一些用百合制作的药膳。
百合有清心安神、润肺止咳、清热解毒的效果，中医常用它调理以咳嗽、失眠、惊悸为症状的疾病，比如肺气肿、慢性咽炎还有老慢支等等。
普通人食用百合的方法，一般是把它制作成药膳，比如与梨、银耳和蒲公英一起煮汤，再混入蜂蜜和杏仁粉，常喝可以达到止咳润肺的效果，帮助应对秋燥引起的呼吸道症状。
还有一种方法是与牛奶一起制作成饮品，常饮用可以帮助调理神经衰弱或更年期引起的失眠问题。但这次不是直接用百合熬煮，而是取鲜百合或泡开的干百合，将其搅碎成浆液。
在这种浆液中加入水和牛奶，两者以1:3的比例混入，之后大火煮开，再缓缓倒入与水等量的葡萄酒，然后转小火慢慢煮沸即可。这样做能发挥出百合宁心安神的效果，助人迅速进入梦乡。
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