卷腹一天做多少（卷腹一天做多少好）

一般来说刚开始做卷腹每天做20个左右就可以了，有一定水平之后可增加到30～40次，每次3～4组腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量其实做卷腹最重要的是保证质量，不必太刻意追求数量的多少，要根据自身实际条件来制定锻炼计划，今天小编就来说说关于卷腹一天做多少?下面更多详细答案一起来看看吧!

卷腹一天做多少

一般来说刚开始做卷腹每天做20个左右就可以了，有一定水平之后可增加到30～40次，每次3～4组。腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。其实做卷腹最重要的是保证质量，不必太刻意追求数量的多少，要根据自身实际条件来制定锻炼计划。

卷腹是很有效的一种锻炼腹肌的运动方式，很多人为了练出马甲线都会做卷腹，卷腹可以很好的锻炼腹部力量，对瘦身和塑形都有很大帮助。

卷腹要想要取得好的锻炼效果，并不是看每天做多久，而是看动作的质量，一般来说高质量的卷腹每天做个20分钟就差不多了，能起到很好的锻炼腹部肌肉的效果。