我们身边的很多人，会简单地把运动和减肥联系在了一起。通过运动达到减肥目的是一个有效的途径，但并不是不需要减肥的人就不用运动了。
保持身体健康是运动的最大目的，其次才是减肥。
比如多运动的人，能有效促进人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液系统、消化体统和呼吸体统等等，特别是对于儿童和青少年，有重要的作用。
在疫情蔓延全球的当下，免疫力成了很多人讨论的话题。
可能有些人对免疫力还是不太理解，其实免疫力就是我们人体的防御体统，用以抵御外界的入侵。
我们生活的环境其实是细菌的海洋，不管是空气还是水中都有细菌生存，而我们不会因此而得病就得益于我们的防御系统。这样就是为什么人们常说，免疫力强的人不容易得病的原因。
每个人的免疫力都不一样，但我们可以通过后天的努力去增强免疫力和抵抗力。
提高免疫力的方法主要有以下几种，给大家总结一下
1.注意饮食营养的均衡，这个只要你保持日常饮食的多样性，不挑食，基本就已经满足身体对于营养元素和微量元素的需求了。
2.保持心情愉悦，好心情能让人的身体状态处于最佳，有助于提高免疫力。
3.不要过度防卫，要讲究卫生，但不能有“洁癖”。因为我们人体面对细菌会产生抗体，如果你平时家里或者什么地方都太干净，你就没有和细菌“战斗”过，也就不会产生抗体。当你去到一个没有那么干净的地方时，你的防疫体统抵抗不了一般的细菌，就容易生病了。
4.劳逸结合，注意锻炼身体。特别是有氧运动，它对身体的好处非常多，这里就不展开讲了。
多运动虽然好处多多，但是很多人表示“人在江湖，身不由己”。
比如对于上班族来说，每天下班都很晚了，去外面跑步怕不安全，去健身房不但贵还很耗时间。
因为疫情的原因，很多人也不能像以前那样，先去健身就去健身了。
那么，有什么方法可以让你保持锻炼的习惯，让你拥有好的免疫力呢？
给大家推荐一款不到1斤重的体育器材，让你随时随地锻炼身体。
我们发现这款仰卧起坐辅助器能够让你在家就可以达到锻炼的目的，小空间可以使用。
这款仰卧起坐辅助器，在你需要使用的时候，只需轻轻一按，就可以吸附在瓷砖等光滑地面上。如下图，4个孔可以调节高度，适合不同年龄段的人群使用。
吸盘采用加厚加宽的橡皮制作，直径12cm，可以承重约180斤，载荷约170斤，就是个大胖子，也不用担心会打滑。
普通的仰卧起坐只是它的最基本功能。
仰卧起坐辅助器的用法也非常多，下面给大家整理一下
1.初级平板支撑运动
2.俯身挺背式运动
3.臀桥运动
4.仰卧抬腿式运动
这些动作，可以根据自己的实际需求来约定时常，一般运动半个小时，都已经有非常大的能量消耗了。运动减肥两不误。
原价69元一个的仰卧起坐辅助器，现在活动价只需39块。一顿饭的钱，就可以让你随时随地锻炼身体，收获健康和增强免疫力，真的超值了。
投资自己是最明智的做法。
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#健身与减肥#
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