一入冬，每早将面临一场神魔大战，
闹钟便是恶魔，
床与被子，
就是你圣洁的光环。
所谓的“起床气”,
是睡眠不足促使身体不适，
引起的情绪反抗，
多见于年轻人。
因为自制力较差，
难以抵御夜间兴奋性活动
（例如：上网、电脑游戏、
强刺激性成人影视节目等）。
导致睡得过晚，
最常见的是猛然醒来或醒得太早带来的后果是
“睡眠惯性”，
指的是刚醒来到完全清醒之间，
有段迷迷糊糊的时间。
醒得越猛，
睡眠惯性越大。
这时想要再安静地睡个几分钟，
就睡几分钟而已，
虽然都是这么想的，
当然可能不止几分钟...
这时谁来叫起床都成了你的出气筒。
克服起床气的方法：
1、保持充足睡眠。
2、别让人叫你起床，避免起床气引发血腥。
3、闹钟铃声音乐尽量用温柔舒缓纯音乐。
4、提早起床后，喝温水，冲澡放松自己。
5、早餐一定一定一定要吃，补充一上午所需的能量。
特别给同鞋们推荐一份适合早食的高营养粥
--藜麦红薯小米粥
做法特别简单：
▼准备好小米和藜麦，洗净浸泡15分钟。
▼ 红枣洗净划两刀，煮水，将红枣加入一起煮沸。
▼将藜麦小麦一同入锅，中火煮15分钟。
▼将红薯洗净去皮，切成小丁备用。
▼15分钟到后，红薯入锅，再一起煮8分钟左右。
喜欢软烂一些的口感可以煮到十多分钟。
▼ 时间到，关火出锅。口水ing!
小贴士
这款粥做日常健脾养胃挺有效的哦！
体质虚寒的人儿煮小米粥时，可以加生姜和红枣来中和哦！
圣诞节将至，中藜食品也祝大家节日快乐！
记得关注我们哟，留言说说你节日准备怎么嗨。
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