原创 | 孕事
摘要：堵奶护理小妙招来了！
你觉得产后什么痛最不能忍受？
前两天，孕事和妈妈们征集了这个话题，妈妈们给的答案有：痔疮痛、侧切伤口痛、涨奶痛，还有堵奶痛！
有位妈妈说：堵奶的痛，此生难忘！我以为除了生娃之痛，喂奶痛已是人生之最，不曾想堵奶痛更胜一筹，太疼了，疼到怀疑人生，疼到母乳都坚持不下去。
堵奶这一关，确实让很多妈妈都崩溃过，也曾让很多妈妈想放弃母乳。
生完二胎的朱丹，就曾调侃自己是堵奶专业户，动不动就堵奶，堵奶怀疑人生。
一胎时，朱丹因堵奶上过热搜，二胎后，她也因堵奶上了热搜....
生完二胎的朱丹，坐完月子就开始工作了，在背奶路上更容易堵奶，有时候一堵就是堵三天，非常痛苦。
前两天因为直播试吃，朱丹吃了很多燕窝和花胶等高营养的食物，加上本来奶质就偏厚，结果又堵奶了，没办法，朱丹只能紧急把通乳师召唤到自己的身边来通乳。
因为堵奶频繁，朱丹特意分享了自己堵奶的经验，久病成医，这都是用疼痛总结出来的。
朱丹说：堵奶就是母乳时乳房里突然有小硬块，硬块会胀，会有疼痛感，堵奶厉害的时候，连手臂都举不起来。
堵奶一定要及时干预处理，千万别让堵奶蔓延到连手臂都举不起来，这个时候可能就不是什么小妙招能解决的，可能就得请专业的通乳师了。
朱丹特别强调：专业的通乳师通乳师是不疼的，如果疼，一定要叫停，一个不专业的通乳师不仅会让妈妈精神和身体都受折磨，还会伤到乳腺，不要付了钱还受冤枉罪。
而对于日常缓解堵奶的小妙招，朱丹总结了两点：
第一：最好的办法就是让宝宝吸，宝宝的吸力比较大。
第二：投资一个好用、功率好的吸奶器，能够有效帮助排奶，排奶时可以借助辅助功能——热敷，热敷能够让乳腺管热胀冷缩，让乳管胀开让堵块淤结能有效的排出来。
朱丹说：如果是小堵奶，宝宝多吸加上及时排奶，配合上喂奶前热敷，十次有九次都能顺利得把它解决掉。
过来人的经验，还是很值得参考借鉴的！
每一位经历过堵奶的妈妈，都有一段血泪史！
在微博上，很多妈妈都分享了自己堵奶的经历，堵奶的痛，真是比生孩子更甚一筹啊。
“前几天的堵奶痛真的堪比生了三次孩子！！！！每天痛到严重睡眠不足，但为了早产的宝宝能够有更好的营养，我在拼命的坚持，我见过凌晨一点 两点 三点 四点 五点的曙光，真真切切的体会到了「为母则刚」这四个字的真正含义！”
“我那会儿堵奶，高烧到40度，胸部又红又肿，衣服都穿不上，疼啊……烧退了以后找了一个通乳师，各种挤和推，疼啊，比生孩子还疼，痛苦的回忆，只记得最后攥在手中的一卷卫生纸都碎了，后来乳腺通了，奶却没有了！”
“堵奶痛到怀疑一切！！痛到我这种因为惧怕生产痛一直不敢生孩子的人，甚至愿意用再剖腹生一次孩子来换不涨不堵！”
“两个孩子，两次超长哺乳期，都堵过。那种痛，比生孩子还痛，生孩子还有盼头，觉得再忍忍就看到孩子了，堵奶的痛是暗无天日的，恨不得把奶戒了。幸好两次都及时上医院请通乳师疏通了。通奶真的一点都不痛，而且通完马上就好了！！！”
在母乳喂养这件事上，妈妈们要闯的关卡很多，堵奶就是其中的一环，堵奶会让妈妈们很痛苦，提前学习一些应对知识，可以让妈妈们少走弯路。
为什么会堵奶呢？
我们先了解一下什么是乳腺导管。
导管是从乳房深处的组织到乳头的小管，用来运输奶汁。
在乳房内，乳房里面，乳腺导管细如发丝，形成立体层叠的网，在你的乳头汇集在一起。要喂奶的时候，肌肉细胞会沿着导管挤奶，从而产生一股乳汁。
如果导管里的乳汁如果没有及时排出，或者流动缓慢，时间一久，停滞不流了。这部分的乳腺导管就容易被粘稠的乳汁塞住，造成乳管阻塞，这是母乳中很常见的情况。
乳管堵塞时，最重要的是及时处理淤积的乳结，因为不及时处理，可能会导致乳腺炎。
那堵奶时都有什么症状呢？以下几点母乳妈妈要清楚：
①乳房摸到肿块，感觉胀和疼痛。
②乳房表面有红肿、一触即疼的斑块。
③喂奶或挤奶后，不适会消退。
④乳头口有白泡、肿块随时间移动。
⑤堵奶时奶量会出现暂时性的下降，乳汁变得很浓稠。
是什么原因导致了堵奶呢？
①乳房没有及时排空。可能是宝宝没有及时吸出乳汁，也可以是乳房太胀满了。
②乳汁流动受阻。可能是妈妈衣服穿得太紧，或者宝宝的背带挤压了乳房，或者喂奶的时候宝宝压住了乳房。无论是否在喂奶，只要乳房被持续压迫，乳汁会变得滞留起来。
③乳房受到了撞击。
④宝宝偏爱一侧乳房、乳腺炎史、乳头皲裂、营养过剩、妈妈压力大等。
堵奶了应该怎么办？
对于堵奶，最有效的三个步骤是：暖奶、多吸、冷敷！
1、暖奶——暖奶就是每次母乳的前戏，让乳房里的乳汁流动更快。
这样到宝宝吸的时候，就会吸得更多（如果因为奶多而引起宝宝呛奶，就不要使用这个办法）。具体暖奶的方法有：
①与宝宝肌肤接触。让宝宝伏在妈妈胸前，中间没有任何衣物阻隔。
②用手掌轻柔按摩乳房，在喂奶前后，朝乳头方向做按摩。千万不要太大力，否则会增加肿胀，因为太用力，可能让更多的乳汁挤入周围的组织，而不是挤出乳房。
③热敷乳房，可以软化乳晕，促进乳汁流动。但是热敷的温度不能太高，热敷时间不能超过3分钟，太久和太热反会增加肿胀。
④内衣不要太紧或者有钢圈，都会阻碍乳汁流动。
⑤如果涨奶厉害，可以在喂奶前用手挤出或者用吸奶器吸出一些奶，缓解乳房的肿胀感。
⑥喂奶前挤出一点乳汁，可以减轻肿胀，让乳汁流动得更顺畅，乳房变软也能让宝宝更好地含住乳头。
2、多吸——就是把导管里的奶尽量吸出来。
①不要断奶，让宝宝继续吸吮乳房。
②让宝宝正确吸吮乳房，刚开始母乳的妈妈尤其要注意这点。如果宝宝吮吸不对，可能会因为吸不出来而哭闹，影响吸奶，也会给妈妈很大的心理压力。
③在喂奶过程中，试着用不同的姿势喂养宝宝。比如先是坐着，然后躺下。这样，乳房的不同部位都可以被宝宝最好地吸吮，也可以不同的喂哺姿势。
④适当减少奶瓶喂哺的次数和分量，让宝宝感觉饥饿，这样吸起来就更加有劲，更愿意增加吸奶的次数。
⑤有乳结的乳房，每次最好吸完。如果吸不完或者宝宝不愿意吃，就要用吸奶器吸出来，排空间隔不要超过4个小时。
⑥如果宝宝是用奶瓶喝母乳，那使用吸奶器的间隔，不要超过4个小时。
⑦在宝宝吸奶的时候，从腋窝到乳头下，轻轻按摩正在吸的乳房，促进泌乳。
3、冷敷——舒缓乳房疼痛。
①两次喂奶或者吸奶之间，可以冷敷乳房来帮助消肿。
②简单经济的冷敷方法：用两片和自己杯罩接近的卷心菜叶子，对准乳头的位置挖个洞，让乳晕和乳头在叶子外面。洗干净后放到冰箱里冰冻一下。用的时候先用瓶子把卷心菜压平，然后用来冷敷20分钟左右，等到叶子变软了就可以不用了。
这一招对于涨奶的妈妈也有用。
堵奶之痛，痛到怀疑人生，但对待堵奶，要坚持，小堵奶坚持用上面的方法是可以清除的。
堵奶不太可能会自己修复，不要放任不管！
母乳妈妈要知道的是：堵奶不太可能自己消退，相反如果放任不管，会导致乳腺炎，请注意，发烧不是堵奶的症状，如果有疼痛伴随发烧的症状，可能是感染了，要注意感染的迹象，因为乳腺炎需要治疗。
乳腺炎的症状可能是突然出现的，包括：
①发烧101°F(38.3°C)或更高
②流感样症状(发冷和身体疼痛)
③整个乳房温暖、肿胀和柔软
④乳房肿块或乳房组织增厚
⑤喂奶/吸奶时有灼烧感和/或不适
⑥受累皮肤发红(可能呈楔形)
乳腺炎影响高达1/10母乳喂养的妈妈，未经治疗的乳腺炎可能会导致脓肿聚集，需要手术引流，所以如果出现堵奶，一定要及时干预，用上面提到的三个步骤处理。
如果在24小时后乳管阻塞还是没有好转，甚至更加严重，有类似感冒病征如发烧、感到异常疲倦、感到硬块非常疼痛、红肿等，可能已经是乳腺炎了，要果断就医。
去医院的路上还是要保持吸吮节奏，宝宝不在身边的话，可以用吸奶器吸出。
最后要说的是，堵奶和乳腺炎都是可以预防的：
①在母乳初期，建议每天喂养8至12次，让宝宝多吸可以预防堵奶。
②在喂奶/吸奶过程中按摩乳房以促进乳汁排出。
③不穿紧身的衣服或胸罩，给乳房一些呼吸的空间。
④背带不要太紧，不要挤压胸部。
⑤经常的改变哺乳姿势，以确保吸力触及所有导管
⑥在喂奶前对容易堵塞的乳房部位进行温热湿敷。
⑦喂奶后对乳房进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。
⑧破裂的乳头和乳管开口可能会为皮肤或婴儿口腔中的细菌提供一个容易进入乳房的通道，从而导致乳腺炎。所以，一定要保持乳房清洁干燥，并尝试使用羊毛脂霜之类的东西来保护破裂的乳头。
⑨不着急下奶，也不要一味发奶。小宝宝的胃很小，所以不要急于下奶，刚生完就下奶，直接导致的结果就是堵奶，吃清淡一些，妈妈的乳房很神奇，越吸就越有，它会根据宝宝的吸吮需求来调节奶量，所以不要一味的吃发奶的食物，当奶量供大于求，真的会堵奶的。
希望母乳妈妈们都能一切顺利！
参考文章
https://parenting.firstcry.com/articles/24-foods-must-avoid-pregnancy/https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30084.html
#39岁朱丹自曝堵奶太痛苦# #朱丹分享堵奶经历称当妈不容易#
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