洗澡是每个人每天都要做的事情，尤其是在外奔波了一天，回到家中能够舒舒服服的洗个热水澡，不仅能够吸取身上的油脂和污垢，更能够缓解一天繁忙的工作，带给身体的疲惫感，特别是男性朋友，每天活动量大，出汗也会更多，洗澡的次数也会更加频繁一些。
而且洗澡对男性朋友来说，不单单是清除污垢那么简单，其实在洗澡的过程中，多清洗身体这几个部位，更有助于提高男性肾脏功能，缓解肾虚的情况，对身体健康是有很大帮助的。
肾不好的男人，洗澡时尽量多洗3个部位，常吃4物，或助提高肾功能第1个部位：耳朵
中医上讲“肾开窍于耳”，我们身体上有很多经络和穴位，对应身体各个器官以及五脏六腑，而在耳朵周围也有肾脏的反射区，在洗澡的时候适当搓洗、按摩耳朵周围，有助于加快血液循环，补充肾气，提高肾脏功能。
第2个部位：腰部
中医上讲“腰为肾之府”，如果男性朋友肾脏出现问题有肾虚的情况，首先就会感觉到腰酸背痛，身体乏力，没有精神，所以在洗澡的时候，不妨多加按揉自己腰部位，可以有效的刺激肾脏，对应的血液循环和新陈代谢，促使肾脏内毒素垃圾的排出，减轻肾脏负担，补充肾气，提高肾脏功能。
第3个部位：脚踝
相信大多数人在洗澡的时候，都会忽略脚踝这一部位，但是他是非常容易变脏的地方，也更容易藏污纳垢，而且在我们脚踝部位，有一个对应的穴位叫太溪穴，他也是对应肾脏健康的一个重要部位，洗澡的时候经常搓洗按摩脚，还有助于补充肾气，加快肾脏血液循环，促使毒素垃圾的排出，提高肾脏功能。
1、牡蛎
牡蛎是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有丰富的锌元素和优质蛋白，男性朋友经常出现肾虚的情况，也会导致精子质量，精子活力下降，所以可以通过多吃牡蛎，有助于补充肾气，缓解肾虚虚损劳法的问题，补充肾气提供肾脏功能，尤其是对备孕期的男性朋友来说，多吃牡蛎对男性健康影响是很大的。
2、鹌鹑
鹌鹑的味道鲜美，而且富含多种营养成分，常见的卵磷脂、氨基酸和无机盐，能够为身体补充所需营养物质需求，男性朋友适当服用安全之后，有助于补充肾气，提高肾脏功能，缓解肾脏衰弱和肾虚的症状。
3、秋葵
秋葵是比较常见的一种蔬菜，而且它的营养价值非常高，但是由于它的味道比较特殊，当中含有很多的年轻很多人不喜欢。
但是对于男性朋友来说，多吃秋葵能够缓解肾虚，提高肾脏活力，因为秋葵当中含有的营养物质，有助于为身体补充营养需求，以此来达到补肾强身的目的。
4、枸杞
大家都听说过“保温杯里泡枸杞”，枸杞是一种营养价值非常丰富的食材，也是药食同源的中药材，对人体健康是有非常大帮助的，所以他也被人们选来作为养生、保健的首选食材。
而且男性朋友常吃枸杞或用枸杞泡水，有助于补肾养肝，促进肝脏和肾脏内毒素垃圾的排出，缓解肾虚情况，多吃枸杞还能够提升肾阳，提高肾脏功能。
中医上来讲，想要肾脏健康，除了在食物上改善以外，还可以按摩肾俞穴
肾俞穴的位置在第二腰椎棘突1.5寸的地方，男性朋友在平时可以通过不断的按摩、刺激这个穴位，有助于缓解肾虚情况，提升肾脏活力，而且还可以加快肾脏部位的血液循环和新陈代谢，促使毒素垃圾的排出，减轻肾脏负担，补充肾气，提高肾脏功能。
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