快速瘦腿让腿变得又直又细 动作（新手入门瘦腿动作）

水肿僵硬，瘦腿前，纤细修长。

为什么低位宽距蹲起可以瘦小腿？还可以纠正腿型让腿变直。因为在屈膝状态下抬起足底，可以锻炼到深层的比目鱼肌。比目鱼肌可以很好的稳定到脚踝的力线，减少腓肠肌的过度代偿发力。而髋外掌可以很好的纠正股骨内旋，改善xo型腿和内旋型o型腿。

动作要点双脚分开略宽于肩，手肘要用力向外打开嘴巴呼气，脚掌蹬地向上抬起脚后跟，鼻子吸气缓慢落下。每组20个做4组。做的时候有什么问题随时问我。