首先，应敏锐地觉察到男友情绪有异。
作为男人，通常不太习惯向女人诉苦，所以应该及时觉察到男友的状态。
这是一个非常关键的基本前提。很多时候伴侣间的摩擦，正源于没有了解到对方当下的心情。
01
适时地引导男友说出感受与问题所在
要注意一点：
我们不是要帮助男友解决问题，重要的是要让他说出自己的感受、遭遇。
很多时候，我们惯于提供策略支援：你遇到了什么问题？应该怎么解决？……
但是，要知道很多问题之所以成为问题，正是因为它真得不那么容易解决，甚至是一些生老病死的问题，根本就无从解决。
这时候男友更需要的，恰恰是我们的情感支持。
我们应该都有体验，当能够有一个自己非常信任的人，听自己说出事情的来龙去脉，说出自己的愤怒、低落，整个人的状态会感觉好了很多。
情绪是流动的，在倾诉的过程中，本身得到了排泄。
不要认为做到这一点很难，你认真地倾听，温暖的拥抱，对他而言都是一个坚定的力量。
这个时候我们要做的只是陪伴与倾听。
很多时候复盘性的复述，能起到局外人视角的作用，在讲述的过程中，他自己便会有新的感悟与感受。
02
给予男友充分的肯定，坚定地站在男友一方
一定不要评判他人的感受，这一点适用于对所有人。
我们很容易站在评论家的角度——“至于么，这么生气（悲伤）！”
要知道，他的难过、低落、愤怒是现实存在的，我们永远无法知道别人的内心世界有多低沉。
而产生了评判，正说明你没有真心地理解，当你处在将心比心的频道上，便不会出现这种情感抽离的情况。即便男友有错，也要在先表示理解与支持的前提下，再讲道理。
很多伴侣之间，因为太过熟悉，说话比较随性，很容易便指点：“我觉得你哪儿哪儿不对……”这种上位者的姿态与沟通方式，会导致伴侣中断交流，以后甚至会排斥与你分享。
03
给男友一定的自由空间与恢复时间
可能会有这种情况，男友回避说出自己的真实情绪和问题，这时我们要予以尊重。
也许他习惯在自己能够战胜情绪的情况下，再来谈及此事，而不愿意情绪化地一股脑发作。
即便我们跟男友经过很好的交流，他也感受到了我们的关心，也不意味着他立刻就能多云转晴。因为有时候情绪确实较深，他即便有所缓解，却难以立刻出离。这个时候，我们也要予以理解和尊重。
不要期待着他能立刻放下情绪，比如，这样的对话：“哎，也没什么大不了，你怎么还那么在意！”“开心一点，笑一笑嘛！”
这样他会有压力，难免要扮演自己无事的姿态，或者产生心理阻抗，进而造成你们之间的矛盾。
04
自然谈及男友喜欢的话题，陪他做喜欢的事，助情绪自然转换。
情绪是互相感染的，我们用自己的正能量与好心情，可以帮助男友走出低沉。
比如，一起去看看大海，看场球赛，一起拼他平时喜欢却被你吐槽的乐高……
是不是感觉跟哄小孩儿挺像？
没错！
“所有的大人都曾经是小孩，
虽然，只有少数的人记得。
——《小王子》”
最后，总结起来，无非是：觉察—理解—陪伴—引导，而这一切的前提是爱！
只有对我们的爱人，我们才会有这样的耐心与动机，才会产生这样的理解与慈爱。
而陪伴与倾听，本身就是最好的疗愈。“你比你想象中更有力量，他比他料想中更需要你。”
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