女生美白逃不过两大方面：内服和外涂。内服可以是养颜美白粥，也可以是美白丸、钙片等；外涂包括脸部护理与身体护理。下面我将自己的内服与外涂经验分享出来啦。
内服篇1、美白养颜粥
去黄美白粥
材料：花生、红豆、桂圆、红枣、百合、桃胶、薏米
桃胶和红豆提前泡，红枣百合花生提前20分钟泡，薏米干炒
如果你减肥，也可以把它当做晚餐，还可以祛湿消肿。
祛斑美白粥
材料：银耳、山药、枸杞、薏米、茯苓、鲜炖燕窝、玫瑰、百合、莲子
银耳提前泡、薏米需要干炒
银耳与燕窝排毒美白，山药、莲子、百合，帮助祛斑，击退黑色素。
回血补元粥
材料：红糖、红豆、花生、红枣、紫米
花生、红豆、紫米提前泡一个小时
适合经期每天早上喝，补气血，恢复面色红润。
2、美白钙片与美白丸
美白钙片：Swisse 钙片 葡萄籽钙
Swisse 钙片含有柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸参与就能被身体吸收，做到了不伤胃；维生素D主要是D3，与其它形式的钙质相比，更容易被人体吸收。
葡萄籽钙主要的功效是淡斑抗衰老，适合肤色不佳的人群，它主要的成分是葡萄籽精华、维生素C、血橙精华等，这些成分都具有很强的抗氧化性，可以减少色素沉淀，防止脂类过氧化沉淀，起到美白淡斑、延缓衰老，抗炎抗敏的作用。
美白丸：BECHI谷胱甘肽美白丸
成分是谷胱甘肽、谷氨酸、氨基酸等，谷胱甘肽可以抗氧化和排肝毒，其它氨基酸成分，可以抗氧化，促进黑色素代谢，综合来看这款美白丸主要适合生活不规律，经常熬夜的女孩子。
外用篇防晒
防晒是我们一年四季都需要使用的护肤品之一，它的功效不仅局限于对现阶段皮肤的保护，还能抗黑、防衰。
对于无论是防晒或是其他护肤产品，这里强调一点，一定要选择适合的自己的，根据自己的肤质去选择，避免出现爆痘、过敏等现象。如果你还没有准确的认知自己的肤质，可以去真我app做下肤质调查问卷，参考下我的结果：
我是属于干性敏感非色素皱纹型皮肤，所以我经常用的防晒属于物理防晒为主，比较注重安全。
对于防晒我能安利的只有如何选择的知识，具体的选择还是要看适合自己。
物理防晒
优点：安全、刺激性较小
缺点：粒子大、泛白、油腻、不自然
常见的物理防晒剂：二氧化钛、二氧化锌
适合：敏感肌、干性肌肤
化学防晒：
优点：清爽，不泛白，上脸自然
缺点：刺激性大
适合：油性皮肤与混油性皮肤、中性皮肤
常见的化学防晒剂：UVB吸收剂(肉桂酸酯类、水杨酸酯类等)、UVA吸收剂(苯酮类、Mexoryl SX等)
混合型防晒
物理与化学防晒相混合的防晒
优点：快速成膜，阻挡紫外线
缺点：化学防晒成分可能会导致皮肤过敏
适合：除敏感肌以外的任何肌肤
美白精华
贵价版SK-ll小灯泡与平价版Olay小白瓶
上图是我从真我app中截取的两款精华的成分对比图，下面我们来分析下：
它们都属于美白淡斑精华，核心成分都是烟酰胺，烟酰胺属于美白成分中的扛把子了，不仅可以美白，还可以防老；但它需要建立耐受，所以我们在选择时需要从浓度低的开始。
两款精华我选择的是olay小白瓶，其中很重要的原因是小白瓶不含香精，作为一个敏感肌，在选择护肤品时一定要注意的就是产品的刺激性问题，而香精属于刺激性较强的成分。
另一个原因，小白瓶比小灯泡便宜了三倍不止。
再来看看其他不同：
小灯泡多了pitera，它的中文名称是半乳糖酵母样菌发酵产物滤液，是由酵母发酵过后过滤出来的透明液体。它的主要功效是抗氧化，增加表皮细胞的透明质生成，增加保湿力，提亮肤色和增强皮肤屏障。这种成分是skll2家的专利成分，效果不用多说。
总结：如果有钱你就选择小灯泡，没钱你就选择小白瓶。（如果你选择其它精华，记得像我这样客观的分析，从匹配分数到成分到功效再到同类型产品对比）
关于其他几种美白的成分解析：
维生素C
淡化已生成的黑色素，改善暗沉，提亮肤色；刺激胶原蛋白再生，减缓皱纹产生。
代表产品：倩碧维C精华、科颜氏淡斑精华液
曲酸
阻碍黑色素生成，提高皮肤通透度，但有一定的致敏性。
代表产品：修丽可植萃亮颜精华、ONE BY KOSE曲酸精华
熊果苷
抑制黑色素生成，减少色素沉着。分α和β熊果苷，前者美白效果是后者的10倍。
代表产品：宠爱之名熊果苷美白精华、薇诺娜熊果苷精华乳
传明酸
控制黑色素细胞的活性，预防皮肤色素沉着；消炎止血。
代表产品：CPB光透白精华、优斐斯传明酸精华
377
从源头阻断黑色素合成，改善肤色暗沉，淡化色斑，美白效果是曲酸的10倍。
代表产品：城野医生377精华、兰蔻菁纯润白精华
身体护理
Sesderma焕白身体乳
这款身体乳添加了传明酸与烟酰胺两种美白成分，两种成分的功效不用多说，提下值得注意的点，这款身体乳不适合孕妈使用，从真我对它的安全分析中，可以看出它含有孕妇禁用的成分，这种成分是传明酸，它本身带有腐蚀性，虽然在护肤品中的浓度并不是很高，但它如果在人体的代谢周期很长的话，长期积累在体内，就可能会造成中毒的现象，如果在母乳的含量中达到1%，就可能会造成婴儿休克。因此孕妈还是不要选择这款身体乳了。
ASDM强效美白身体乳液
这款身体乳含10%果酸，8%贝塔熊果苷，8%阿尔法熊果苷，5%曲酸，5%乳酸。另外添加了黄瓜、乳酸作为辅助性美白成分，在美白的同时，也注重了保湿的效果，使用感上，质地有些粘稠，味道很淡，晚上用就好，白天用完最好注意做好防晒工作。
美白是一个需要长期坚持的过程，拥有白皙的皮肤是众多女生追求的目标，别人都在美白了，你还在等什么呢？记住自己的目标：想要白，坚持白，冲鸭！
