黑头发黑眼睛换皮肤，是中国人的“标配”，电视上也总说一头乌黑浓密的秀发，可见毛发稀少脱落，会给人造成多大的心理落差，久而久之会让人失去自信，影响生活质量。据统计，我国约有1.3亿男性深受脱发困扰。
以20岁青年为例，头发应该约有10万根，其中90%还在生长期，8%初一“睡眠期”，1%属于退行期，正常人每天也会脱发50-100根，但头皮也会有大约等量的“小绒毛”长出来，但是如果头发每天脱落超过100根，肉眼可见的增多，堵塞下水道，并且持续百天以上，一定要警惕及时就医。
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1～2根，代表正常；如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。
1、调整心态、多休息！别看洗完澡吹干头发的地板难过，多注意运动，促进血液循环，精神放松才有利于头发生长。
2、充足睡眠！熬夜对身体的伤害不仅仅是脱发，还有可能引起其他疾病，建议按时睡觉，避免长时间靠近电子产品，注意力长时间高度集中，容易导致神经紧绷，注意劳逸结合。
3、营养膳食！远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的分量，摄入高蛋白、优质蛋白食物，如牛奶、海鲜、豆浆等。
4、洗头节奏把控！过度清洁洗太多，长时间不洗，都容易导致脱发，建议隔天洗一次，水温不宜过热/过冷，40℃为宜，洗发时避免用指甲挠抓头皮，用指腹按摩舒缓为宜。
5、梳头有讲究！避免用易静电的塑料梳子梳头，改为木质、牛角梳，梳齿不宜太尖锐，选择圆润的梳齿经常梳头，按摩头皮的同时促进头部血液循环。
6、减少触碰化学！染发、烫发会不同程度的破坏头发的光泽和弹性，使头发干枯变黄，染发烫发间隔时间拉长，给头发和头皮恢复的时间。
7、公共场合保护好！泳池、澡堂的池水中可能会添加大量漂白粉来扎菌消毒，长时间接触头发容易干涩、硬脆、脱落，尽量戴泳帽游泳，游泳后要彻底清洗头发。
8、避免暴晒！紫外线对头发和头皮都会有一定的损伤，夏季紫外线直射，建议打遮阳伞或者戴帽子，避免头皮长时间与紫外线接触。
9、减少或戒烟！吸烟会让头皮毛细血管收缩，影响头发生长。
10、释放压力！避免头发扎太紧，使头皮血液不循环，戴帽子头盔时，避免毛囊被压迫时间过长。
脱发不比太沮丧，坚持治疗等再生
生活细节不能忘，秀发飘逸更健康
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