脾胃虚弱不调理能自愈吗(脾胃不好怎么说走就走)(1)

但是,人也有适应自然环境的能力,这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适,如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好,甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦,皮肤出现红斑、痘痘等俗称为“水土不服”。

水土不服主要是脾胃虚弱、对外界环境的适应能力低下引起的。一旦脾胃虚弱,人体就容易出现食欲不振、消化不良、拉肚子等情况,这就是水土不服的典型症状。中医提醒,想要克服水土不服的症状,就需要健脾养胃,怎么做?看过来!

在正常情况下,人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,相安无事,维持着人体与外界的平衡,这些正常菌群对人体不仅无害,反而有益。它们促进食物消化,而且抑制致病菌繁殖,这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时,由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化,机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现“不服水土”的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”。水土不服当中,尤以“腹泻”更为常见。水土不服而引起腹泻的常见原因,是饮食上出了一些问题,比如:

饮食受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌(最常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌,寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。

饮食不洁。饮食不节制。饮食时,忽热忽冷。饮食的营养不均衡。

三伏天湿热最重,脾胃虚弱的人最容易出现水湿内停,而湿气困脾又会进一步影响脾胃功能,从而恶性循环,导致一系列脾虚湿盛的症状产生,如面色萎黄、身体乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滞、舌体胖大、舌苔厚腻等。

从中医养生角度来看,容易水土不服的人群平时就需要健脾养胃,特别在三伏天,最宜进食健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等,再搭配芳香化湿的陈皮、砂仁等。

食材:山药200克、薏米100克、大枣20克。

做法:薏米淘洗干净后用清水浸泡2~3小时,山药去皮、切块,大枣洗净泡10分钟;

锅置火上,倒入适量清水烧开,加入薏米煮至软烂后用汤勺背将其碾碎;

加入切好的山药 、洗净的大枣,将粥煮至粘稠即可。

在旅行期间,建议大家可以带一些便利的健脾养胃零食,如大枣、陈皮等。

从现代医学的角度来看,水土不服主要是肠道的菌群平衡被变动的外界环境打破引起的,容易水土不服的人可以用益生菌来改善自己的肠道健康。

联合国粮农组织和世界卫生组织认为,益生菌是活的微生物,当摄入充足的数量时,会对人体产生健康益处。每个人都需要维持肠道菌群的平衡,益生菌可以调理肠道、改善肠道内微生态平衡,防止腹泻、便秘的发生。

在选择益生菌时,小固建议大家认准3种菌:嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌(可以在商品包装的配料表中查找),这些都是被科学研究证明对人体非常有益的菌种。

另外,在挑选益生菌产品时最好选择含有益生元的产品,益生元是益生菌的“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收,促进有益细菌生长繁殖。

每天劳累的工作好不容易熬到一个假期,很多朋友想来一场说走就走的旅行,但是对于一些脾胃不好的朋友,这并不是什么太舒服的事情,因为到了一个陌生的地方,常常会出现水土不服的症状,脾胃不好,怎么说走就走?水土不服怎么破?快来试试吧!

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