网上买的体脂秤基本就是个玩具，除了测量体重这一个数字外，测出的其他的数据其实都不准，别太当真，做个参考也就得了！
即使是健身房看起来高大上的体测仪，测出的很多数据也不是很准的，参考价值有限。
体脂秤的原理：体脂秤基于测量身体成分的技术【生物电阻抗分析法】（Bio-impedance Analysis）简称BIA，可以用来测量人体脂肪和瘦体重的比例。
简单说，就是靠脂肪和瘦体重【导电率不同来区分】。
脂肪（含水率10%）和瘦体重（肌肉的含水率70%）的水分含量是不一样的，所以电阻率也是不同的。
脂肪里面含水量非常小，电阻要大一些；瘦体重里面水分更多，所以电阻低一些。
BIA 分析法是在人体的皮肤表面放置几枚接触点极，然后输入一个固定的电流，之后获得一个电阻抗数值。最后根据电阻抗数值用【公式】算出体脂率。
测出的结果其实就是【电阻抗值】，结论是套公式计算出来的，这些公式基本都是经验公式，不同公式之间，差距其实挺大的。所以，不同体脂仪测出的数值差距会相当的大！
测量结果会受很多因素干扰测量体脂的时候，影响【电阻抗值】大小的因素非常多，举例：
1）测试者的状态（医院或实验室要求测试者平躺）
2）电极片的数量（至少要有4个电极片）
3）贴在皮肤上（接触太紧和太松都会影响数据）
4）电极片位置（手背，腕关节，脚背，踝关节）
5）测试时的温度，湿度
6）被测时候的水合状态（人体内水分含量多少）
7）手上/脚上茧子的厚度，手心，脚心出汗都会影响测量结果
用生物电阻抗分析法测试体脂率，对设备和操作，甚至对被测试者要求都是非常苛刻的。
医学界对这种方法评级不高，即使在理想的情况下，测量的结果也经常很不准确。
体脂称不准但至少有个参考？我们在网上买的体脂秤，上面有几个光滑的金属触片，这些触片就是接触电极。
肯定很多人都会想：
【体脂秤】虽然不准确，但至少可以像【体重称】一样，虽然不准，比如每次都多5斤，但长期下来也能反映出体重变化趋势。
体重秤可以，但是体脂秤是做不到的。因为它的误差受很多因素的干扰，这次可能是高估3%。下次可能就是低估5%，很难把握的。
不信你可以在测量前后喝杯水试试，看看体脂率的差距会有多么的大！
那如何测量准确的体脂？目前，国内唯一准确测量体脂的方法是医院的双能X线吸收测定法（DXA），不仅麻烦，还很昂贵。
我的建议是别太较真，又不是参加什么健美大赛。
我们减脂的真正需求是为了获得更棒身体和身材。
不要让体重秤（体脂仪）上的数字控制了我们的生活！
如果选择测量体脂，我的建议是：> 在同一时间测量：晨起排便后
> 用同一台机器测量：不同机器可能误差较大
> 这些体脂率数字只能作为参考，别真的当回事
我是营养师莎拉冬娃
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