运动种类那么多，为什么越来越多的人爱上了跑步？正如村上春树所认为的，跑步简单易行：“首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”
可是跑步充满了痛苦：口干舌燥，肌肉酸痛、汗流浃背，两腿发软……你为什么把跑步坚持了下来，还那么久？你有没有那么一瞬间思考过，跑步到底给你带来了什么？
有人说：想变美，动动腿；想变瘦，去跑步。跑步能带给你的变化，犹如整容；不，是比整容还厉害。因为跑步，除了能让你身材外形发生改变，还能让你保持健康，精神气质提高好几个度。爱上跑步，你的人生真的赚翻了~
一、跑步是最好的减肥药
世界上有两种药永远最好卖：女人的减肥药，老人的保健药。但是，吃减肥药没有长久保持的可能性。即使瘦下来，也是以伤害身体为代价，暂时瘦下来，不可能长久保持。跑步则不同，永远是免费的，而且是长效的减肥药。
跑步，可以很好地燃烧身体卡路里，很多人因为坚持跑步而减肥成功。爱跑步的人，通常身上没有多余的脂肪，身姿挺拔，体型匀称，肌肉坚实，皮肤紧致，线条流畅。对于天性爱美的女性，这自然是不能错过的运动。跑步给我们外形上带来的改变，就能超过“微整形”。
不信你来看看这个坚持跑步20周的德国妹子。起初她的身材是这样的：没有几年胡吃海塞的功力，可出不来这样的效果。
第一周，她拖着那条你有我有大家有的大粗腿，没跑几步就累成狗，但她咬牙坚持了下来。到了第二周，还是累成狗。跑步很累，但她没有放弃，继续坚持，三周，四周，坚持到了第五周，身心的疲劳，孤独感，肌肉的酸痛……她感到万分沮丧并且开始怀疑人生，如果你也坚持过跑步减肥，你会知道这有多难！
有动摇，有徘徊，有犹豫，还不幸受伤。她很难过，觉得自己可能要放弃了。当伤势好转，她重新奔跑，和身边的朋友一起跑，跑步之外加入了力量训练。最后的四周，是真正脱胎换骨的四周，她真的变得更强大了，她做到了。除了性感的蛮腰，你感受到气质的差别了吗？身材好了就是让人自信！
看到视频的最后一分钟，妹子脱掉外套，让小编惊呆了，内心升起了一个强烈的念头：我！也！要！去！跑！步！可是要想人前显腰瘦，必须人后找罪受，任何人的美丽都不是随手得到的。
跑步不仅让你变瘦，还有额外的福利：用汗水代谢了大量的废物，血液，内脏都比较干净，体内干净，脸就美了，很少长痘，很少长斑，脸也变小。跑步真的会让人变美。
二、跑步是最好的美容剂
许多姑娘觉得自己肤色偏黄气色不好，其实跟新陈代谢率低、血液循环不佳有很大关系，而跑步可以加速我们的血液循环和新陈代谢，让你的皮肤透出自然健康的微红。爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，基础代谢提高，皮肤会变得细腻有光泽。
由于跑步的“提升颜值”、“舒缓压力”效果显著，所以在对于身材和体能格外重视的演艺圈，大家的男神女神们都在跑步~
36岁的陈意涵，跑出了18岁的少女颜。曾经在《花少》中表示“我的人生，给我运动和啤酒就够了”的陈意涵对跑步的狂热简直令人发指。去年，为了纪念自己35岁的生日，她跑了人生的第一场全马送给自己作为生日礼物。
陈意涵曾开玩笑说自己是“多动儿”，觉得睡觉很浪费时间，有时候甚至可以整天不睡，只为争取做想做的事情。她说：“我一直跑步，是因为，这是我现在，唯一能确定我可以做好的事。沉醉在数字的增加中，很单纯，很纯粹。”
作为陈意涵的闺蜜张钧甯也是同样热爱跑步。台湾第一气质美女张钧甯，以前是一个不折不扣的驼背宅女，后来在姐姐的影响下爱上了跑步。跑步不仅矫正了20多年来的驼背习惯，还越变越美。
还有天后郑秀文，因为抑郁症她曾经一蹶不振，从阴影中走出后，她坚持运动，喜欢上跑步流汗的酷爽。因为喜欢跑步，经常一次八公里左右，还特地出了一支单曲叫做《八公里》。她说，变美没有什么捷径，看看她日复一日坚持的跑步运动就知道了。
你或许会说，她们本身就长的漂亮呀。长得漂亮是优势，而活得漂亮是本事。“世上没有丑女人，只有懒女人”，跑步可以提高身体的抗氧化能力，延缓衰老，但如果你懒癌没得救，不去做，不去坚持，只停留在嘴上说说而已，漂亮的皮囊也会最终变得可惜。
三、跑步，让你更有气质
跑步可以让人变美，这种变美不是来自于长相的变化，而是通过跑步瘦身减肥和充满运动活力，让人由内而外散发出积极向上和健康自信的气质。爱上跑步的人，经常会说，跑步让他们更加自信，自我满意感更高。经常运动的人无论是走路奔跑，还是举手投足间都更加充满活力和力度，这就是运动给人带来的深刻改变。
你知道现在身材好、气质佳的男神波叔，曾经胖到180斤，连弯腰系鞋带都很成问题？
吴秀波减肥其实和普通人一样，靠的是毅力和坚持，跑步是他平时最爱的运动。在减肥的那段时间，除去工作、吃饭、睡觉的时间，波叔基本都是在跑步。在跑步中放下一切，放空自己的头脑，抛去杂念，潜心思索自己的生活和工作。
他不喜欢跑步机，也不喜欢在操场上绕圈跑。他喜欢沿着城市的道路，不停地向前跑，经常跑到得打车回去。有一次在青岛拍戏的时候，他跑过30公里，这是他跑过最远的距离。他说其实当你突破身体极限后，跑起来反而更加放松，好像累的感觉消失了，身心都会变得很轻松。他很享受这样的过程。
跑步是最好的修行。跑步给人带来的气质变化，给人呈现出一种由内而外的舒服、清爽的感觉。爱跑步的人，在跑步时真正做到了大平静大放松。相对于浮躁的工作，烦闷的生活，跑步的平静显得多么可贵。常年跑步的人，必定是坚强的和淡定的。生活中的那些困难，对他而言，不过是一次又一次长跑的挑战而已。
四、跑步，让你变成更好的自己
你或许曾经是一个宅男宅女，喜欢自己一个人待着，可是待久了人就会麻木。而跑步可以让你走出去，结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
小编有个朋友，因为失恋一度很伤心，下班后就把自己锁在屋子里，整天不说话，闷闷不乐。她妈妈怕她想不开，就经常拉她到附近的公园散心。在公园里她常常看到很多跑步的人，一起热身，然后一圈又一圈跑得乐此不疲。她很好奇：跑步有这么好玩么？后来，她也想试试，就自己先慢慢跑了起来，从3公里，5公里到10公里。
在公园里跑步，她还认识到很多小伙伴，不爱说活的她，话也多了。一个月后，见她，状态大不一样。她说：“跑的时候流的汗水多了，那么泪水就会少了，身体跑累了，就会减少内心烦恼的思绪，回家后，洗漱完倒头就会睡，不会一个人待在屋子里无谓的难过，发呆到失眠。跑步让我过上了有目标驱动的生活。”现在的她，已经跑了数场半马，去年也跑完了自己的首个全马，喜欢上跑步之后的她，变得更有活力，更美了！
一旦你爱上跑步，会发现你再也无法享受孤独。爱跑步的人聚在一起，不爱说话的你居然慢慢变成话唠。大家可以相约一起跑步锻炼，参加各种马拉松比赛，一起疯、一起野，一起赏路边的风景，吐槽各类奇闻轶事。在这个过程中，因为聊得来、因为投缘，或许你能遇到你的那个TA，两个人互相督促和鼓励，你会感受到，跑步给你带来了太多生活中的美好。
跑步，让你跑起来看到不同的风景，遇见不同的人，看世界的角度变了，有了发现美的眼睛和心情。你变美了，生活也变美了。
这是跑步，给他们带来的变化：
▲余胜：跑步半年多减肥88斤，从212斤练到体脂率12%：
▲我们采访过的跑步健身达人：杜鹏
▲柴兆瑞，是一名IT男
喜欢快走、跑步，让他减肥50斤，全马PB308
▲Jen Hyatt-Manchenko，32岁。
跑步之前的体重：125kg，现在的体重：67kg
▲Katie Bolden，30岁，家庭主妇
没跑步之前的体重：127kg，现在的体重：69kg
……
你通过跑步变得更美、更好了嘛？
欢迎在留言中分享你的跑步经历。
留言最走心的三位跑者，
将获得马孔多跑步装备提供的
20元代金券（满20元使用）一张。
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