雪梨黄瓜山楂汁·短期减肥很有效
热量：778大卡
此款蔬果汁含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，能够达到很好的滋阴润肺、清热润燥的功效。
材料
黄瓜1根
雪梨1个
山楂 2个
蜂蜜适量
做法
1.雪梨洗净，削皮，去核，切成小块；黄瓜洗净，切成小块；山楂洗净，去核，切块。
2.将上述食材倒入榨汁机中，按动“开始”键。蔬果汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
营养师提示
脾胃虚弱者不宜饮用。
香橙木瓜奶汁·轻松排毒，修饰曲线
热量：128大卡
此款蔬果汁能够帮助消化肉类，健脾养胃，适合脾胃功能弱的人饮用。还有助消化，安抚情绪的功效。
材料
木瓜半个
橙子1个
牛奶1袋
做法
1.木瓜、橙子去皮，去籽，切成小块。
2 .将上述食材倒入榨汁机中，加入牛奶，按动“开始”键。榨汁机提示蔬果汁做好后，倒入杯中，搅拌均匀即可。
营养师提示
木瓜不易保藏，最好买新鲜的食用。
糖尿病患者不宜食用。
火龙果草莓汁·愉快瘦身
热量：402大卡
此款蔬果汁富含膳食纤维和维生素C ，具有清热降火、安抚情绪、开胃助消化的功效。
材料
火龙果1个
草莓5个
蜂蜜适量
做法
1.火龙果去皮，切成小块；草莓洗净，去蒂，切块。
2.将上述食材倒入榨汁机中，按动“开始”键。榨汁机提示蔬果汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
营养师提示
应选择果皮火红，外皮叶芽间距大的火龙果购买，味道更甜一些。
糖尿病人及气郁、痰湿、血瘀者不宜饮用。
芒果草莓菠萝汁·温补肠胃，稳定情绪
热量：103大卡
此款果汁富含维生素C及膳食纤维，能够促进新陈代谢，适合减肥人士饮用。
材料
芒果1个
草莓 5个
菠萝小半个
水适量
做法
1.芒果去皮，去核，切成小块；菠萝去皮，切块，盐水中浸泡10分钟；草莓洗净，去蒂，切块。
2.将上述食材倒入搅拌机中，加入少量清水，按动 “开始”键。搅拌机提示果汁做好后，搅拌均匀即可。
营养师提示
草莓质软，清洗时要轻轻揉搓，不能用力。
木瓜柠檬汁·消积食，减脂肪
热量：62大卡
此款果汁含有丰富的膳食纤维、矿物质及维生素C ，能够助消化，缓解便秘。
材料
木瓜半个
柠檬 1个
水适量
做法
1.木瓜、柠檬去皮，去籽，切成小块。
2.将上述食材倒入搅拌机中，加入少量清水，按动 “开始”键。搅拌机提示果汁做好后，搅拌均匀即可。
营养师提示
柠檬味酸，可加入蜂蜜调味。
孕妇及过敏体质者不宜饮用。
莴笋苹果汁·纤长美腿喝出来
热量：387大卡
此款蔬果汁含有丰富的膳食纤维、维生素E 、叶酸、矿物质等营养，具有排毒减肥、健脑益智的功效。
材料
苹果1个
莴笋叶2片
水适量
蜂蜜适量
做法
1.苹果洗净，去皮，去核，切成小块；莴笋叶洗净，切碎。
2.将上述食材倒入搅拌机中，加入少量清水，按动“开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
营养师提示
减肥人士在饮用此款蔬果汁时，最好不要过滤，能达到更好的排毒减肥效果。
西红柿蜂蜜汁·保护肠道健康
热量：340大卡
西红柿热量低，含有丰富的维生素和钾，具有开胃、消水肿的功效。
材料
西红柿2个
蜂蜜适量
水适量
做法
1.西红柿洗净，去皮，切块。
2.将西红柿倒入搅拌机中，加入少量清水，按动“开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
营养师提示
西红柿最好采用削片的方式，能保留更多的营养成分。在西红柿汁中加入适量西瓜能够利水，消除水肿效果更佳。
西蓝花苹果芹菜汁·告别大腿赘肉
热量：105大卡
西蓝花富含花青素和胡萝卜素，能够预防基因突变，防癌抗癌。
材料
苹果 1个
西蓝花小块
芹菜叶5片
水适量
做法
-
西蓝花洗净，切成小块；芹菜叶洗净，切碎；苹果洗净，削皮，去核，切块。
-
将上述食材倒入搅拌机中，加入少量清水，按动“开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，搅拌均匀即可。
营养师提示
西蓝花烹炒时间不宜过长，否则会流失营养成分。
西芹菠菜胡萝卜汁·喝出火辣下半身
热量：127大卡
西芹富含膳食纤维，降压效果显著。菠菜富含镁离子，可以软化血管。二者搭配具有润肤美白，瘦身塑形的功效。
材料
西芹1根
菠菜1棵
胡萝卜1根
牛奶1袋
做法
1.西芹、胡萝卜洗净，切成小段；菠菜洗净，焯水，冷水冲洗后切成小段。
2.将上述食材倒入搅拌机中，加入牛奶，按动“开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，拌均匀即可。
营养师提示
芹菜叶比茎更有营养，最好同茎一起食用。
紫甘蓝西红柿胡萝卜汁·瘦腿好轻松
热量：75大卡
此款蔬果汁富含膳食纤维、花青素、维生素C等，美白、瘦身、抗氧化效果显著。
材料
紫甘蓝小块
西红柿1个
胡萝卜1根
水适量
做法
1.紫甘蓝、胡萝卜洗净，切成小块；西红柿洗净，去皮，切块。
2.将上述食材倒入搅拌机中，加入少量清水，按动“开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，拌均匀即可。
营养师提示
此款蔬果汁不宜打太久，否则容易流失因营养成分。
白癜风患者不宜饮用。
玉米莲藕木瓜汁·消水肿的利器
热量：203大卡
此款蔬果汁具有健脾开胃、护肝利胆、润肺宁心、生津利尿、清热散瘀消食祛风的功效。
材料
玉米粒20粒
木瓜半个
莲藕1段
水适量
做法
1.木瓜洗净，削皮去籽，切成小块；莲藕洗净，去皮，切块；玉米粒洗净。
2.将上述食材倒入搅拌机中，加入少量清水，按动“开始”键。搅拌机提示蔬果汁做好后，加入冰糖搅拌均匀即可。
营养师提示
白花藕较之红花藕味道清甜，建议选用白花藕制作蔬果汁。
肠胃功能差、大便溏泻者不宜饮用。
菠萝苹果芦荟汁·排出腿部淤积水分
热量：412大卡
菠萝能够清热解暑，生津利尿。芦荟富含维生素、氨基酸等，能够促进血液循环，排毒。
材料
菠萝 小块
苹果1个
芦荟 1片
蜂蜜 适量
做法
1.菠萝去皮，切成小块，盐水浸泡10分钟；苹果洗净，去皮去籽，切块；芦荟洗净，切段。
2..将上述食材倒入搅拌机中，按动“果蔬汁”键。搅拌机提示果蔬汁做好后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
营养师提示
胃寒、寒咳、虚咳、皮肤过敏者不宜饮用。
以上文字摘自《瘦身养颜蔬果汁轻图典》
,
