国羽成都训练方法 膝盖筋膜炎的治疗需要注意四点(1)

膝盖筋膜炎应该怎么治疗?我是业余羽毛球爱好者,打了十多年球,双膝不能够负重,平时有胀痛感,现在医生说是膝盖筋膜炎。请问我应该怎么治疗?

(马锐阳光)

如果诊断明确,只是单纯的筋膜炎,没有膝关节结构性的问题出现,给您的治疗建议如下:

1、局部理疗如针灸、短波、微波、超声等。

2、症状明显者可以口服非甾体抗炎药,暂停羽毛球运动,避免加重甚至引起其他地方的损伤。

3、在治疗的同时还要加强膝关节稳定性力量的训练,包括大腿后群离心力量也非常重要。

4、如果症状不明显,可合理安排运动量,打球前在膝盖处做好固定。再有就是需要控制好体重,减轻膝关节的负荷。

国羽成都训练方法 膝盖筋膜炎的治疗需要注意四点(2)

全场步法练多了,膝盖后面那个腿窝疼,腿伸不直,什么情况?

(J灬峰赟)

根据你所描述的情况,有可能是腘窝囊肿。腘窝囊肿又叫“Baker's囊肿”,是腓肠肌内侧头的滑膜囊肿。腘窝囊肿是腘窝内滑液囊肿的总称,对于此病的治疗,每天需要冰敷,患处进行短波治疗。另外,运动后的牵拉及后期力量练习,都会缓解患处疼痛及预防此病的再发生。在手法治疗上,按摩大腿后群肌肉,扎针灸以缓解疼痛及腿不能伸直的情况。

右腿起跳落地时,膝盖内后侧拧了下。一周时间,经过中医敷药,目前无痛感,走路基本无碍。下楼梯和下蹲,感觉有点紧,酸酸的,无力,也不敢发力,不知多久能恢复正常至可以打球?

(DLH-浪芯云)

根据你的描述,我觉得你最好还是做个MRI检查,明确受伤部位及受伤的程度,以便针对性治疗。

国羽成都训练方法 膝盖筋膜炎的治疗需要注意四点(3)

左膝盖有点积水,外带轻微的韧带撕裂。右脚韧带撕裂,左手腕腱鞘囊肿,请问该怎么恢复?恢复后该怎么注意?

(洋仔luyg)

左膝盖积水,运动后注意冰敷、肌肉牵拉放松,可到医院做短波治疗。

右脚踝韧带撕裂,运动前一定要打好踝关节的固定。

手腕的腱鞘囊肿是一种肿胀,是指发生于关节囊或腱鞘附近的一种内含胶冻状粘液的良性肿块。手腕腱鞘囊肿的患者要多注意对患处的保护与观察,少吃辛辣的食物。长时间使用电脑,应每隔一小时休息5至10分钟。休息时勤做室内运动,活动关节,这样会减轻手腕腱鞘囊肿症状或预防患上手腕腱鞘囊肿。

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