# 健康科普大赛#
拉伸小腿肌肉的好处主要有以下几个方面:1.使腿部更有线条美感。尤其是运动以后，如果腿部肌肉没有得到及时拉伸的话，很容易形成肌肉团，从而影响腿部的美观。2.改善肌肉的酸胀感。肌肉酸痛多是气血不通、经络瘀滞所致。适当的拉伸牵引可以改善这种症状。3.有一定瘦腿的作用。拉伸肌肉可以促进腿部代谢废物的排出，从而也具有一定的瘦腿的功效。
接下来讲解怎么拉伸小腿
动作六动作详解：
Step1：坐在垫子上，屈右膝，将右小腿部位的肌肉挤压按摩至大腿内侧的方向;
Step2：扶住被按压的肌肉，弯曲膝盖，使右脚靠近臀部;
Step3：左侧同理按摩并回收左脚;
Step4：双膝并拢，双臂环抱住膝盖，保持。
提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组
