膝关节手术创伤要多久恢复（膝关节疼痛或外伤）

临床上很多骨科患者，尤其是骨科术后的患者往往认为，只要做完手术后就痊愈了，术后在床上静养三个月就可以活动如初了，殊不知这样却会影响关节正常的活动，严重影响生活质量。

膝关节术后须尽早进行系统规范的康复治疗

膝关节手术是治疗各种疾病导致膝关节毁损病变的重要手段，但只把治疗成功完全寄托在手术上，而不进行术后康复训练，则不能达到理想的疗效。膝关节术后的康复治疗已成为手术不可或缺的一部分。通过术后早期系统、科学规范的康复治疗，可以达到预防术后并发症、改善膝关节活动范围和恢复步行能力的目的，最终使手术疗效达到很高的水平。否则，膝关节会因为长期制动而导致功能受限，无法自如弯曲伸直下蹲，将会严重影响患者的日常生活。

同时，术后患者因为疼痛，患侧肢体很容易因为缺乏锻炼而导致肌肉萎缩，而尽早进行力量训练可以防止上述情况的发生。为此，今天为大家介绍了一些普遍适用的膝关节术后康复方法，包括力量训练、角度训练、筋膜放松、关节松动和牵引、负重训练和步行训练。膝关节置换、髌骨骨折或交叉韧带损伤等术后患者可以在病情稳定后进行训练，一般骨科术后拆除固定后就可进行康复训练，以便达到理想步态和功能，尽早恢复健康。

膝关节术后的力量训练

1、臀大肌训练

2、臀中肌训练

3、股四头肌训练

4、腘绳肌训练

5、腓肠肌训练

膝关节术后的角度训练

术后患者可在局部筋膜放松后进行自我角度训练，扩大膝关节角度，使日常活动接近正常。

1、深蹲

2、自我角度训练

膝关节术后的筋膜放松

放松膝关节周围的肌肉，会改善髌骨活动度，而这对膝关节的屈曲至关重要。

1、握推

2、筋膜链放松

膝关节术后的关节松动

关节松动可以增强膝关节骨性结构的滑动和活动，从而改善关节的活动度。

1、髌骨松动

2、胫骨松动

膝关节术后的股四头肌牵伸

膝关节术后的负重训练

患侧肢体负重训练（单腿站立）可以刺激肌肉收缩，增强患侧肢体本体感觉，为早期步行做准备。

膝关节术后的步行训练

步行训练可以在膝关节达到一定屈曲角度后改善步态。

上述活动后肌肉可能会出现乏力、酸胀或肿胀，这些都是正常情况，可及时给予冰敷15-20分钟来缓解，不用太过于紧张。如出现明显不适或疼痛加重，应立即停止训练。因为每个人的严重程度不同，最好是在医生和康复治疗师的指导下完成，大家可以到康复医学科进行更系统科学的康复。

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