酸奶一直都被奉为健康饮品
也是女生们逛超市绝对不会漏掉的一项
因为大
家都认为
“酸奶可以减肥”
这是真的吗？
——酸奶功效——
1：通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，
调节肠道内的菌类，促进消化吸收；
2：可以增加饱腹感，减少后续进食。
但是，在原有的膳食基础上多喝酸奶，
不仅不会减轻体重，相反还会增加体重！
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一般来说，100克牛奶含的热量是57千卡
而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡
含糖脱脂酸奶没100克含热量月72千卡
热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖
卡士
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明治
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朴诚
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和润
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其他
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以上足足有25种酸奶
但是从配料表不难看出
除了明治的这种是有单独糖包
其他都添加了白砂糖
以上足足有25种酸奶
但是从配料表不难看出
除了明治的这种是有单独糖包
其他都添加了白砂糖
如果你们发现有更好喝的无糖酸奶
也欢迎推荐
当然 减脂期间补充蛋白质
还是脱脂牛奶更佳啦
——TIPS——
1、酸奶最好提前1小时从冰箱里拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或者肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
2、不要喝过量，酸奶里面含有太多的乳酸菌，食用太多，容易影响胃黏膜及消化酶的分泌，从而降低食欲，严重的可以导致脾胃虚寒。
3、不要尝试网上的三日酸奶减肥法、酸奶加红糖减肥法。乖乖地合理膳食 运动，瘦下来准没错！
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