不知道大家有没有刷到过风很大的「馒头减肥法」！
最近不止一个姐妹在后台私信一姐，希望一姐扒一扒这个减肥法到底靠不靠谱
U1S1，这个减肥法在某社交平台上确实是太太太...火爆了~
一姐随便一搜就是不少点赞成千上万的科普
一姐也是深入的看了一波，这个减肥法的科普以及评论区~
发现不少姐妹真的通过这个方法有效的实现了快速的瘦身！！！
有的姐妹姐妹表示，「亲测真的会瘦，一天吃4个馒头，一天就掉了2.4斤」
还有姐妹靠这个减肥法，成功的实现1个星期轻松瘦身4-5斤
更是有姐妹请出了同事的妈妈现身说法~
「只吃馒头还有水牛奶，直接瘦了惊人的30斤 」
而且除了能够帮你快速减脂，还有姐妹表示~
「馒头减肥法不仅真的会瘦，还是突破减肥平台期的利器」
看到这里，相信不少姐妹可能都已经两眼放光了~
这个所谓的馒头减肥法究竟是什么？具体又是怎么操作呢？
其实对于这个方法的具体操作和方案，一姐是扒了不少博主的作品。
总的来说，馒头减肥法就是一种以馒头为单一主食的减肥方法
因为这个方法的减肥效果过于突出，于是还发展出了很多派系...
比如有的博主就总结起了馒头的种类！！！
号称不同种类的馒头减肥效果也各不相同......
什么有甜味的老面馒头效果好
还有的说，坚果馒头、玉米馒头的减肥效果非常拉胯
随着讨论的深入，评论区更是越来越玄学...
「想减肥，吃馒头得吐馒头皮，只能吃馒头肉？？？」
当然，评论区更离谱的还得是某些博主本人的亲自回复~
馒头加花生酱，减肥又好吃！？一姐是真看懵了！！！
当然，评论区也有不少姐妹对馒头减肥法发起了合理质疑
确实，一姐前不久刚给姐妹们解析过一篇以10万国人为样本的最新研究文献。
可以说有理有据的证明了，「与吃米饭相比，面食作为主食更容易胖！」
△文献来源
Nutrients 2022, 14(24), 5243; doi.org/10.3390/nu14245243
但是U1S1，无论是吃米饭还是吃面食~
发胖的前提，一定是和你碳水摄入的多少直接相关。
话说一姐扒了那么多馒头减肥法的教学，一姐也发现了其中最有意思的地方！
90%以上通过这个件减肥法成功减肥的姐妹，每天的馒头摄入绝不超过4个
这里一姐给姐妹们算一笔账就能知道，为什么馒头减肥法效果那么好了
话说市面上的馒头普遍分为方馒头和圆馒头两种。
一般普通方馒头重量大概是60g左右，而圆馒头大概在100g左右~
那么这里一姐就以100g的大馒头作为「馒头减肥法」每日的饮食标准
而100g的馒头热量为223大卡
一姐换了算一下「馒头减肥法」每天4个馒头的总热量~
平均每天摄入的总热量只有892大卡
要知道大部分姐妹的基础代谢，每天大概在1100-1400大卡。
也就是说，这种只吃3、4个馒头减肥法，和你每顿饭节食少吃没有任何区别！
就像今年爆火的秦昊减肥法，以及去年爆火的液断减肥法一样~
实际上都是换汤不换药的节食减肥
也许有些姐妹会说了，那如果每天多吃几个馒头是不是就不是节食了？
确实，如果每天摄入的热量差被填上了，那的确称不上节食。
但每天只吃营养素过于缺乏的馒头，久而久之反容易造成「营养缺失型肥胖」 。
这种肥胖，就是脂肪过剩的同时，缺少了其他人体必须的营养元素，从而导致身体中的脂肪细胞无法被正常分解。
也是造成不少姐妹四肢很瘦但是身上胖，以及节食减肥依旧不瘦的罪魁祸首。
所以无论是如何操作，馒头减肥法这种单一饮食的减肥策略是完全不可取的。
