#创作挑战赛#
今天是我分享我减脂期间的午餐搭配食谱，不费力的一个月瘦10斤！
想要长期坚持下去的减脂靠不吃东西过少吃东西是没有用的，因为如果你吃的少了身体代谢就会降低，所以这也是好多人减脂食材的误区！
那么正确的做法就是合理的搭配膳食，按照我给的食谱去吃，既可以不用挨饿，又可以吃的饱，吃的健康，还可以通过吃提高代谢，燃烧的脂肪！
每日用餐的量：
主食：150-180g谷类．
瘦肉／鱼虾：130-180g
脱脂／低脂牛奶250ml
低糖水果：300g以内
蔬菜：500g以上，建议绿叶蔬菜占一半以上豆制品和坚果适量
饮水：1500-2000ml
减脂小 tips
一定戒掉糖，任何甜味的饮料甜品都不要吃。这样坚持下来真的掉秤很快！想要变瘦变美的姐妹们记得收藏哦！
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