“产后减脂怎么做才健康”？如何在产后自然快速瘦回来？
产后1周，回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈咪可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
不要错过瘦身黄金期
据统计报告显示，产后2、3个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复会更容易哦！
产后瘦身 切忌服用减肥药物。通常情况下，产后6周都可以进行适量的运动了。
产后妈妈健身的注意事项 ：
①初期要选择有氧运动，以运动幅度小的为主
②不可强度过高，避免负重大心率高的运动量
不管是顺产还是剖腹产后的妈妈，都会出现腹腔前凸下垂、腰围变粗的情况（典型的梨型身材）
因为孕期破坏腰腹核心肌肉原有的发力结构，
这种影响会一直延续到产后4-6周，所以产后应该逐步恢复肌力的训练。
下面是产后全身减脂的训练动作，适合产后6周及以上后的妈妈！
运动前先热身
每个动作练习10次~15次，7个动作为1组，每天练习2组
注意保持呼吸均匀
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运动后记得拉伸哟！
这套动作不仅对产后妈妈适用，也适合正在减肥的你哟！
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