预备姿势；婴儿仰卧，双手握住婴儿手腕，拇指放在婴儿掌心里，让婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。
练习方法：让婴儿双臂伸向胸前，双手与肩同宽，拉引婴儿。不要过于用力，让婴儿自己用力坐起。
第二节 起立运动
预备姿势；婴儿俯卧，握住婴儿的肘部
练习方法：握住婴儿的肘部，让其先跪再立，扶婴儿站起。然后再由跪到俯卧。
第三节 提腿运动
预备姿势；婴儿俯卧，握住婴儿两条小腿，
练习方法：两腿向上抬起，做推车状，随着月龄增大，可让婴儿双手支持抬起头部，重复做2个八拍。
第四节 弯腿运动
预备姿势：与婴儿同一方向站立，左手扶住婴儿两膝，右手扶住婴儿腹部，在婴儿前方放一些玩具。
练习方法：使婴儿弯腰前倾，拣桌子上的玩具，拣起玩具或直立状态；再放回玩具，重复做2个八拍。
第五节 托腰运动
预备姿势；婴儿仰卧，左手托住婴儿腰部，右手按住婴儿踝部，
练习方法：托起婴儿腰部，使婴儿腹部挺起，呈桥形
注意事项：托起时头不离桌面，并让婴儿自己用力。
第六节 游泳运动
预备姿势；让婴儿俯卧，双手脱住婴儿胸腹部
练习方法：悬空向前后摆动，活动婴儿四肢，做游泳运动，重复做2个八拍。
第七节 跳跃运动
预备姿势：与婴儿对面站立，用双手扶住婴儿腋下。
练习方法：把婴儿托起，离开桌面，让婴儿足尖着地。轻轻跳跃，重复做2个八拍。
第八节 扶走运动
预备姿势：婴儿站立，站在婴儿背后或前面，扶婴儿腋下，前臂或手腕。
练习方法：扶婴儿学走路，重复2个八拍。
亲子操是根据婴儿的生理特点和游戏规则配合优美的音乐和设计的基本动作，操练肢体的节律性运动。
亲子操练习可以直接让婴儿被动地改变身体姿势，促进婴儿血循环与呼吸功能，增强新陈代谢，锻炼骨骼肌肉和身体活动的协调性，灵活性以及身体的自控能力，以达到增强体制的目的。
亲子操是婴儿健身锻炼的过程，同时也是与婴儿进行感情交流的良好时机，在帮助指导婴儿做操节的同时，要始终保持关注的心情与婴幼儿进行肢体与语言的交流。
练习注意事项：
1、喂奶后的（或饭后）的30分钟之内及空腹皆不宜做操。
2、以婴儿的喜好及能力所及为前提，要循序渐进，婴幼儿身体状况不佳是不能勉强做操，如果中途疲倦或不悦时也应停止做操。
3、做操时适量减少衣着。
4、婴幼儿主被动操应该在软硬适中的地方做，如地上铺上毛毯则最佳。
5、动作要轻柔而有节奏，可以伴随着音乐或儿歌的节奏进行。
6、做操后婴儿会出汗，要及时将汗擦干，以免感冒，并且要及时补充水分。
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