牛奶是营养丰富的饮品，其中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素B、钙等营养物质，如果对牛奶不过敏，或者并无乳糖不耐受等情况，睡前喝一杯牛奶对身体有较多好处，比如促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等。
1、促进睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成促进睡眠的褪黑素的原料，所以在睡前喝一杯牛奶可以在一定程度上促进睡眠，但并没有治疗失眠的作用；
2、补充营养：牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，所以对于老年人或者正处于发育期的青少年，在睡前喝一杯牛奶可以补钙和补充蛋白质，从而预防或改善老年人骨质疏松，或者促进青少年骨骼发育，预防佝偻病以及营养不良等情况；
3、促进新陈代谢：牛奶中含有维生素B，如果在睡前喝一杯牛奶，摄入的维生素B1能够在一定程度上促进新陈代谢。另外，牛奶中含有较多水分，如果在睡前喝一杯牛奶，也能够促进新陈代谢，有利于代谢废物排出，并且促进循环，但需要注意不能过量饮用，睡前摄入过多水分反而不利于身体健康；
4、保护胃黏膜：如果睡前喝一杯牛奶，牛奶可以保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多的人群可以在一定程度上缓解不适的感觉；
5、缓解饥饿感：可作为加餐，如果晚餐与睡觉时间间隔长，睡前感到饥饿，甚至可能在睡梦中被饿醒。此类人群如果在睡前喝一杯牛奶，则可以在一定程度上缓解饥饿感，并且避免被饿醒。
另外，牛奶营养丰富，对营养需求量较大的儿童睡前喝一杯牛奶，在一定程度上有利于身体和智力发育。而需要减肥的人群应注意尽量选择脱脂牛奶，以免造成多余的脂肪摄入并堆积，从而引起发胖。并且在睡前喝牛奶前的一段时间内应尽量避免喝水，以免增加夜尿次数。而在喝完牛奶后应注意漱口刷牙，以免细菌滋生，并且对牙齿造成不利的影响。
