滴滴滴,滴滴滴……你被一阵闹钟叫醒,睁开眼睛,准备起床就在这时,你突然感到一阵剧烈的头痛,今天小编就来说说关于为什么一觉睡醒半边头痛?下面更多详细答案一起来看看吧!

为什么一觉睡醒半边头痛(为什么早上睡醒后会头痛)

为什么一觉睡醒半边头痛

滴滴滴,滴滴滴……

你被一阵闹钟叫醒,睁开眼睛,准备起床。就在这时,你突然感到一阵剧烈的头痛。

你回忆了一下,这种情况已经发生好几次了,得休息一会才会好,这究竟是什么原因呢?

这种情况叫做“晨起头痛(Morning Headaches)”,大约每13个人中就有1人会有这种经历[1]。而且,女性更容易出现。

在解决问题之前,要先知道,是什么原因引起了这种晨起头痛。

首先,最容易被想到的原因,就是晚上没睡好。

的确,睡眠不足会引起很多症状,头痛就是其中之一。所以,失眠的人在早上出现头痛的风险也非常高。

但是,有一种原因,我估计绝大多数人都不知道——打鼾

在一项涉及268名频繁打鼾者的研究中,23.5%的人反映在早上醒来时经常感到头痛[2]。

而且,如果你打鼾严重,很可能还会伴有睡眠呼吸暂停,这种疾病会让你在睡觉时频繁出现呼吸中断和气流受限,严重时还会缺氧,从而导致第二天晨起头痛。

有研究发现,大约每10个睡眠呼吸暂停患者中,就有3个反映早晨起床时会头痛[3]。


睡得少会头痛,这个好理解。但是,睡多了也不行。

不知道你是否有这种经历:好不容易到周末了,睡了个懒觉,结果发现,起床时反而头痛了。也就是我们常说的“头都睡痛了”

这种现象的英文叫做“oversleeping headache”,oversleeping的意思就是“睡的太多”。

为什么睡多了也会头痛呢?具体原因还没有研究清楚。有研究者认为,这和昼夜节律紊乱有关系[4]。

周末的作息和平日工作日的作息不一样,这会让身体感到很“困惑”。这种节律的紊乱容易让人出现早晨头痛。生活中,需要经常倒夜班和倒时差的人,在这一点上会更有体会。


此外,还有3种原因也会让你出现晨起头痛:

宿醉

磨牙

睡姿不当

如果你在头天晚上喝了酒,那么第二天起床出现头痛就不奇怪了。

不管你酒量有多大,也不管你喝了是茅台还是二锅头,少量的酒精就可以影响你的睡眠。

你可能会说:酒精不是可以帮助入睡吗?没错,酒精的确可以让你入睡更快一点,但是之后它就开始整夜“作怪”了。比如:

酒精有利尿作用,会增加你的尿意,让你频繁起夜。

酒精会让你的水分流失增加,导致轻度脱水。

酒精会让你咽喉部肌肉松弛塌陷,导致气道更加狭窄,容易诱发呼吸暂停和缺氧。

酒精会破坏你的睡眠结构,让你更容易早醒[5]。

以上任何一个酒精的“技能”,都可以让你在第二天出现头痛。

如果你磨牙,那出现头痛也不奇怪。此外,频繁磨牙还会导致牙齿磨损、脸部肌肉疼痛和牙龈损伤[6]。

最后一个是睡姿问题。如果你的枕头高度和睡姿不对,那么睡觉时就会出现颈部肌肉紧张,导致第二天出现头颈肩疼痛。

总结一下,最容易导致第二天晨起头痛的原因有6种:

  • 失眠和睡眠不足

  • 打鼾和睡眠呼吸暂停

  • 睡太多

  • 宿醉

  • 磨牙

  • 睡姿不当

    你是哪一种呢?

    对了,顺便提醒一下:

    如果是老年人,出现了新发的头痛(以前没有过,或者这次头痛明显不一样),要更加小心,建议看神经内科排查恶性肿瘤。

    参考文献:

    1 Ohayon, M. M. (2004). Prevalence and risk factors of morning headaches in the general population. Archives of Internal Medicine, 164(1), 97.

    2 Chen, P. K., Fuh, J. L., Lane, H. Y., Chiu, P. Y., Tien, H. C., & Wang, S. J. (2011). Morning headache in habitual snorers: Frequency, characteristics, predictors and impacts. Cephalalgia, 31(7), 829–836.

    3 Spałka, J., Kędzia, K., Kuczyński, W., Kudrycka, A., Małolepsza, A., Białasiewicz, P., & Mokros, U. (2020). Morning headache as an obstructive sleep apnea-related symptom among sleep clinic patients—A cross-section analysis. Brain Sciences, 10(1), 57.

    4 http://www.sleepfoundation.org/physical-health/morning-headaches

    5 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). (2021, March). Hangovers. Retrieved May 6, 2021, from

    http://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers

    6 Yap, A., & Chua, A. (2016). Sleep bruxism: Current knowledge and contemporary management. Journal of Conservative Dentistry, 19(5), 383.

    作者:余周伟

    公众号:sjnkyu.