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图片: 黄仔 | 撰稿: 阿莫｜责编: 可心
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Hello大家好，这里是阿莫。
不知道你们有没有这样的烦恼：在公共厕所方便的时候，总担心小便池中的水喷溅到私处？
不瞒大家说，这个问题也曾困扰阿莫很久，每次出门在外上厕所，都是小心翼翼、忐忑不安，生怕有什么细菌随着喷溅的水滴沾染到私处，导致自己感染了某些可怕的病。
直到一次偶然，阿莫和朋友们吐槽这个事，才发现大家对于上厕所，真是各有各的烦恼：
蹲便和马桶，到底哪个更合适？
公共厕所马桶会不会比蹲便更脏？
厕纸扔在垃圾桶，会不会滋生细菌？
经常用湿巾擦屁股，会不会引起湿疹？
男朋友在家尿尿，尿液总是喷溅怎么办？
……
看着大家对「上厕所」的种种问题忧心不已，阿莫痛下决心，好好研究了一下「厕所」那点事。那么这一期，就专门为大家解决一下关于「上厕所」的那些烦恼吧！
到底是蹲坑好，还是马桶好？
现如今，大部分人家里安装的都是马桶，但习惯用蹲坑的朋友依然不少，因为蹲着排便似乎会更舒适顺畅。
确实，从科学角度来讲，蹲着排便更符合人体的生理结构。
简单来讲，人体排便过程就是：产生便意——肠道蠕动推进——打开排泄口。
而在「打开排泄口」的环节，有一个重要的角色，即耻骨直肠肌。其两端固定在耻骨部位，呈U型绕过肛管和直肠的连接处，将其向耻骨处牵引。
受它的牵引，肛管和直肠会形成一个夹角——肛肠角。肛肠角越大，直肠和肛管越顺直，排便也就越顺利。
▲图片来源：「第十一诊室」绘制
当我们蹲着时，耻骨直肠肌肉处于放松状态，牵引力小，肛肠角度变大，排便就会更加顺畅，用的力气也比较小。
而当我们坐着时，耻骨直肠肌相对紧张，牵引力大，肛肠角度也会随之变小，不够顺直，排便就会相对困难。
▲图片来源：「第十一诊室」绘制
▲图片来源：「第十一诊室」绘制
所以，蹲着排便因为更符合人体的生理结构，让我们排便时更加顺畅、省力，暂时略胜一筹。
但是，长时间蹲着如厕，腿麻脚麻在所难免，排便完猛地站起来眼前一黑想必是不少人经历过的。对于老年人和孕妇来说，蹲着如厕也会有些许不便。对比之下，马桶可能是个更好的选择。
▲图片来源：Giphy
除了如厕体验，卫生问题也是选择马桶还是蹲便的一大考量因素。
蹲着方便时，尿液很容易溅到地面，蹲便器直冲式的冲水模式，也容易在冲水时溅起污物，甚至会有细菌和微生物随着气流漂浮到空气当中。
但坐着方便，就可以避免尿液溅到马桶外，冲水时盖上盖子，也能大大减少厕水的喷溅和排泄物当中细菌的「出走」。
总之，蹲便和坐便各有利弊，具体到个人，除了以上因素，还需要考虑空间、预算等问题。大家可以根据自身需要进行选择。
但从卫生、安全的角度出发，阿莫还是要投马桶一票，如果想要兼顾排便的顺畅度，可以在蹲马桶时，试试踩个小板凳，上身前倾，使躯体和腿部形成一定夹角，模拟一下自然蹲姿。
▲图片来源：Giphy
如厕后擦屁股，应该怎么做？
是从前往后还是从左至右？是选择纸巾还是湿巾？如厕过后擦屁股，也是有众多讲究的。
对我们女生而言，擦屁股时要采取从前往后的方式。
因为女生的私处结构从前往后分别是尿道、阴道、肛门，其对细菌病毒的抵抗能力也依次递进。从前往后的擦拭顺序，可以尽量避免将肛周的细菌带入阴道和尿道，更好地降低泌尿系统和阴道感染的风险。
当然，试一试之后你也许会发现，「从前往后」多少有点别扭，这时，不妨试一试分两步：先在阴道口和尿道口附近点按吸干，再左右擦拭清理肛周附近。
现在我们学会了怎么擦屁股，那问题来了：用啥擦比较好？
其实，选用干净、柔软的卫生纸就好。
▲图片来源：Giphy
很多人觉得黄色的卫生纸比白色的更卫生，因为它没有被「漂白」。但其实能够制作出来并投入市场，都是符合卫生标准的。只要是在正规场所购买正规厂家生产的纸，无论白色还是黄色，都是安全可用的。
也有很多朋友喜欢用湿巾进行擦拭，这的确可以有效清洁肛周残留的粪便，但一定要选择没有刺激性的湿巾，尤其是要避免酒精湿巾，不然这种体验你会记一辈子（别问我是怎么知道的）。
另外，使用湿厕纸擦拭后，尽量稍等片刻，等私处干了后再提裤子，避免私处长期处于潮湿状态，进而引发私处湿疹。
冲厕时要不要合上盖子？
仔细看过上文的小伙伴，心里大概也有些数了：
直接冲水产生的气旋，会将马桶内的部分水汽喷溅出来，并以气溶胶的形式在空中停留，而这些水汽中，不免混合着一些我们排泄物中的细菌、微生物等。
那么它们会被喷溅多远呢？
曾有人用紫外线显色颜料和高速摄像机，将马桶开盖冲水的瞬间过程拍摄了下来，发现马桶内的污染物可以喷射到60cm之外，甚至还喷溅到了在1.8米外洗漱台的牙刷上。
▲图片来源：YouTuBe @Dental Health Colorado
当然，不同马桶的冲水方式不同，冲力不同，喷溅程度也会有所不同。但无论如何，把马桶盖盖上，可能是个更好的选择。
央视的一档节目还曾通过实验来探究开盖冲马桶和闭盖冲马桶的区别，根据实验对比，开盖冲水飞溅出来17个细菌；而关盖冲水飞溅出来的细菌只有3个。
▲图片来源：央视《加油向未来》
由此可见，虽然无论是否关闭马桶盖，细菌等微生物都有可能溅出，但合上盖子确实能减少一定的潜在风险。
当然，细菌、病毒冲出马桶，并不意味着人接触了就会生病。它们是不是致病菌？致病剂量有多少?人体的免疫力如何？这些都是变量。
但为了健康卫生着想，冲之前合上盖子，也许是更保险的选择。虽然有一丢丢麻烦，但也图个安心！
▲图片来源：Giphy
厕纸扔垃圾桶会滋生细菌吗？
将用过的厕纸扔进垃圾桶，似乎是一个「文明人」的共识。早些年，公共卫生间甚至还经常出现「请将厕纸扔进纸篓」这样的标识。
这么做的原因也不难理解，无非是为了避免厕纸在马桶和下水道当中堵塞，保证马桶的正常使用，以及卫生间的干净卫生。
但是......把厕纸扔进垃圾桶，就完全没问题了吗？
当然不是。
我们的排泄物混杂着什么，大家已经知道了，那么使用过的厕纸，也不可避免地会残留很多细菌、微生物。
将厕纸丢进垃圾桶，就相当于将细菌丢进垃圾桶。而大部分人倾倒垃圾桶的频率又不会太高，一般都是等废纸堆满才会清理。
▲图片来源：Giphy
那么厕纸长时间堆在垃圾桶，细菌的滋生必不会少，尤其是在卫生间这种温暖、潮湿的环境中，滋生速度更是会大大加快。
所以，从健康的角度出发，将用完的厕纸扔在垃圾桶中，也是不太妥当的。
▲图片来源：Giphy
那该怎么办呢？
答案就是：扔回马桶。
在过去，无论是马桶的构造、冲水力度，还是整个排污系统都不够先进。
水压不够导致水管中常年积攒污垢，铸铁的管道也会在时间的打磨下锈迹斑斑，久而久之通道就会变得狭窄。冲水力度变得更低，下水管的通畅度也越来越差，有的时候连排泄物都难以冲掉，更别说一团纸了。
但现在，越来越多家用排污系统采用的都是PVC材质的水管，其表面顺滑，不易生锈和积攒水垢。加上马桶的冲水力度越来越强，水溶性厕纸越来越普及，多管齐下，丢到马桶里的厕纸是完全可以被冲掉的。
当然了，这也要求我们使用的必须是可溶于水的卫生纸。2018年，我国完善了卫生纸的生产标准，基本上我们常见的卫生纸都是速溶型，遇水很容易分解。
但如果你使用的不是卫生纸，而是吸水性较好、不易破碎溶解的手帕纸，那么还是乖乖扔进垃圾桶，并记得定期更换垃圾袋。不要堆得满满当当才想起来清理哦~
▲图片来源：Giphy
公厕的马桶比蹲便更脏吗？
出门在外上厕所，就跟开盲盒差不多，你永远不知道你去的那个公厕，是蹲便，还是马桶。
在打开厕门看到马桶的那一刻，有多少人突然觉得还可以再忍忍？有多少人采用了一些非常规的如厕姿势？又有多少人在坐与不坐之间徘徊多时，最终无奈地坐了下去？
▲图片来源：Giphy
以上行为的出发点不难理解：由于马桶是坐式的，使用时皮肤会大面积与马桶圈接触，很多人不免会担心一个问题——传染病。
但实际上，疾病传播需要满足的三个条件：传染源、传播途径和被感染者。只有同时满足才会被感染，但同时满足……挺难的。
首先，要有感染者用过这个马桶，并留下了数量足够多、活性足够强的病原体在马桶圈上。且不说感染者用过并留下病原体的概率有多大，即便留下了，一般病原体都很脆弱，加上马桶圈表面光滑不适合它们生存，不说「见光死」，存活率和活性也会大大下降。
其次，这些令我们忧心忡忡的病原体，大部分是要经过破损的皮肤、黏膜才能感染给另一个人。除非你和马桶圈接触的皮肤部分有伤口，不然即便有病原体，它们也无处可去。
最后被感染者也需要符合感染条件，感染了大量有活性的病原体。
▲图片来源：Giphy
综上，只有你恰巧和病原体携带者用了同一个马桶，恰巧ta留下了大量活性病原体，恰巧ta用完你就立马用了这个马桶，恰巧病原体接触到了你的皮肤伤口或黏膜，恰巧你的免疫力也比较低......才有被传染的可能。
这么多「恰巧」赶在一起，被感染的概率实在是太低了！
所以，出门在外上厕所，遇见马桶就千万别忍着了，也不要采取那些五花八门的如厕姿势了，既不文明又不安全。
如果真的难以越过心里那道坎，对屁股接触马桶圈这件事如鲠在喉，那么可以垫一层马桶垫、卫生纸，或者坐之前用消毒湿巾仔细擦拭一番。
被公厕便池的水溅到，会感染性病吗？
皮肤接触马桶圈可能不会被传染疾病，但若是在如厕的时候被便池的水溅到，会不会感染疾病呢？
答案依旧如上：不能说完全没有被传染的可能，但概率依然极低。理由也可参考上述疾病传播需要满足的三个条件。
这里展开讲一下最受大家担心的一些常见性病：梅毒、淋病、艾滋、尖锐湿疣。
梅毒和淋病在体外很难生存，艾滋更在离开人体的那一刻，基本就失去活性了，所以这三个兄弟，在第一个条件「病原体」这就被pass掉了，尖锐湿疣的病原体HPV存活时间相比之下可能长一点，但也需要和皮肤粘膜接触。
这时，除非屁股上有伤口，或者带着病原体的水滴刚好溅到尿道或者阴道，但溅到尿道或阴道也没那么容易，我们两侧贴合的大阴唇基本可以防住病原体的侵犯。
所以，通过便池溅出的水花感染疾病，也不大可能。
▲图片来源：Giphy
当然，阿莫也理解很多朋友不怕一万就怕万一的心理，每每在外使用公厕时，总会内心难安。这时，不妨试试阿莫常用的小妙招：
1、进门后，先在挂式纸筒上撕两格纸，避免用可能被上一个人接触过的纸巾擦屁股（自带纸巾可忽略）；
2、用这两格纸巾关上厕门，避免手指直接接触门的开关；
3、将这两格纸平整地扔进便池，可以有效避免如厕时溅出水花（仅限可水溶性的厕纸，不要将自带手帕纸扔进便池）；
4、如果介意，可以擦拭马桶圈或垫上卫生纸；
5、若是马桶，可以往前坐，让排泄物从前壁滑下去；若是蹲便，也可以往前蹲一点，让排泄物和水坑错位。
5、如厕后，再撕一格卫生纸垫着手盖上马桶盖，然后冲厕，再用这格纸打开门的开关。
6、虽然全程尽量避免了用手直接接触物品，但也要记得洗手哦~
▲图片来源：Giphy
女生上厕所
真的好麻烦啊！
除了以上对健康、卫生问题的种种担忧，女生在外上厕所，还有着额外的烦恼。比如：阔腿裤、连腿裤、长大衣，穿着它们去上厕所，一不小心就会坠地污染。
▲图片来源：Giphy
那么这里，阿莫也提供几个自己常用的小方法：
穿阔腿裤如厕时，将裤腿向上挽几圈，夏季阔腿裤较薄，可挽至大腿根，冬季阔腿裤较厚重，要挽至最大限度，再整体往上提一提。脱裤子时，可将双膝盖夹紧，双腿呈X状，防止裤腿下坠。方便的话，用手抓住裤腿。起身同样让双膝盖夹紧，双腿呈X状。
当然，如果你穿了长袜，也可以将裤腿掖进长袜。如果你随身携带了头绳或者橡皮筋，也可以用它们将阔腿裤扎成束脚裤。
穿连体裤时，不可避免要将上身脱掉，这时你也可以按照上述方式防止裤腿拖地。脱下来的上半身抱住就好，若是背带裤，还可以将背带揣在裤兜里。
到了秋季，大衣盛行，上厕所时就要双手提住大衣的下摆，向上翻折到腰间，然后用胳膊夹住。如果大衣配有腰带，也记得把腰带揣在兜里，避免没顾及到的时候拖到地上。
......
哎，女生出门在外上厕所有多不容易，恐怕只有女生自己才能体会。过程是狼狈了一点，但总比裤腿、衣角拖沓坠地让人心里好受。
如果你有哪些更好用的招数，记得留言区分享给大家哦~
▲图片来源：Giphy
伴侣站着尿尿
尿液会不会喷溅啊？
还有一些姑娘曾在后台留言，困惑自己的伴侣在家站着上厕所，尿液会不会迸溅的问题。
答案也是肯定的。
国外曾有一项实验调查，研究人员使用紫外线和荧光液体测试了不同站立排尿的角度，发现无论哪种方式和角度，都会有看不见的微小水滴飞到马桶边缘、马桶盖下，甚至更远处。
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
而按照每周一次的打扫频率，每天小便2次，仅5天，马桶周围的小荧光点就会积累得目不忍视。
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
▲图片来源：YouTuBe @QS Supplies
不看不知道，一看头皮直发麻。
而大部分家庭的卫生间，洗漱用品和马桶不会离得太远，可想而知，它们曾经历了什么。
所以，为了卫生间的卫生和全家人的健康，广大男士们，真的可以考虑坐下来了。
也许有男生会说：「男子汉大丈夫，宁可站着死，不肯坐着尿」，但......真的没必要！
坐着尿尿和男性尊严、气概没啥关系，相反，肯坐着尿尿，更能体现了男生们对家庭卫生的重视，对家人健康的责任感。
当然，阿莫也理解男性朋友们在某些时刻，坐着不太方便。那么，也请在「开闸放水」之前掀开马桶圈，「放水」之后主动清理马桶。维护家庭卫生不仅仅是女性的责任，需要家庭成员共同努力。
▲图片来源：Giphy
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我爱这个世界！
参考文献
[1] 腾讯医典. 拉便便，蹲着好还是坐着好？[EB/OL]. (2018-11-07)[2022-09-02].https://mp.weixin.qq.com/s/8oB31SgGqa9kHu_IT8uXwA
[2] 央视网.《加油！向未来》第三季20180909[EB/OL]. (2018-09-09)[2022-09-02].https://tv.cctv.com/2018/09/09/VIDEi2APgkneKqENhpBuikg8180909.shtml
[3] 公共马桶:坐,还是不坐[J].家庭医学(下半月),2018(10):63.
[4] Dental Health Colorado. Toilet Germs and Your Toothbrush[EB/OL]. (2016-12-09)[2022-09-02].https://www.youtube.com/watch?v=egkzyAFJ-g8
[5] QS Supplies. UV light shows the unseen splashes created by standing urination[EB/OL]. (2019-07-12)[2022-09-02].https://www.youtube.com/watch?v=ejl7vrDUIcs
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