人吃五谷杂粮，难免会生病。夏秋季节身体有湿气，也可能因为日常哪里我们自己疏忽了某些细节，或者吃的东西不当、某些不当的生活方式导致的。
一、身体湿气重的表现湿气分两种：湿热和湿寒体质。
湿热舌苔腻黄，口苦，肝火旺盛及湿气凝湿于体内所致。
湿寒舌苔腻白，口粘滞，面色苍白，手脚冰冷，大便不成形等。
身体湿气重，总是会感觉身体不舒适，要注意调理
具体表现为：
走路身体发沉。感觉走路迈不动脚步，用不上力，身体如“坠铅”般沉重，经常伴有头晕目眩、身体乏力、容易疲倦，而且休息过后也难以恢复。
不思饮食。湿气导致脾胃功能失调，脏器功能运化不佳。
大便不成形。出现便溏、便粘在便池内，排便后有“里急后重”排不净之感。
头昏嗜睡。总觉得头像裹着一层布或者如带着一顶帽子，头发沉，总是想昏昏欲睡。
肌肉关节酸痛。感觉腿脚不灵便，全身不知道哪里酸痛，骨关节显得不灵活。
皮肤出现瘙痒。身体排毒不畅，毒素在体内堆积或许反应于外表，会有皮肤容易过敏、出现瘙痒、肤色发暗、皮肤粘手等状况。
身体有湿气，感觉慵懒，不爱活动，茶饭不思
二、如何调理效果会比较好？1、晒背法。这个方法确实不错，就像“晾晒衣服”一样，把身体里的湿气晒出来，方便实用。
操作方法：家里有阳台的，用一块棉垫，人穿少量衣服趴着即可，可用雨伞、遮阳帽遮挡头部，晒出汗最好，每次根据身体情况晒半小时，坚持一周左右。
晒后背，舒经活络，效果直接。没有自然条件的在家里就可以
2、艾灸、拔罐法。湿气重的人体质比较虚弱，拔罐疗法需适当，不宜经常。
个人感觉做艾灸效果比较好，温经活络，辅助温升身体阳气，把身体湿气“逼”出来。
可用手指触摸艾灸的温度，避免烫伤
3、饮食调理。红豆薏米红枣粥。赤小豆（长条状的）、薏米、红枣熬粥。脾胃不好的朋友不宜多食，不太容易消化。
我个人推荐以提升身体免疫力为主的饮食调理法。饮食上注意以进补为主，不要太油腻，这样会很快提升身体体质，让身体达到自主的良性循环和运转。
比如喝点山药排骨汤、瘦肉丝冬瓜汤、排骨海带汤、猪肉丝炒豆芽等。如果肝火旺，再配以喝点粳米绿豆粥。
先把脾胃功能补起来。这些汤宜少油少盐、清淡可口，有开胃健脾、利尿解毒、补益肝肾的作用，脏器功能提升了，自然会把身体内的水分带出去，体内湿气就呈现于“落潮”的状态。
山药排骨汤，滋养肝肾脏腑，提升身体代谢能力
4、理疗排汗法。家里有理疗仪器的可以辅助使用，比如烤灯可以烤电、做做“喜来健”等。
5、运动排湿法。踢键子、跳绳不失为一种好方法。恰当的踢键子、跳绳，会让全身血液循环加快，增强代谢能力。年轻人、中年朋友可以采取这些方法，老年朋友不宜剧烈运动，经常外出晒太阳就好。
年轻人、中年朋友可以采用这种方法，老年朋友经常晒太阳就好
6、“睡眠排湿法”。夏天睡觉的床铺也很关键，如果被褥潮湿，就会觉得自己醒来很不舒服。建议中老年朋友身下垫上一个真皮的羊皮垫子，保温、吸湿、隔凉，即温暖脏腑又不会觉得热，可以试试。这是我的独创“秘籍”，夏秋用尤其效果好。
有了舒适干爽的睡眠环境，睡眠质量也高，对增强人体免疫力颇有好处。
羊皮垫子隔凉、防潮湿效果极好，让睡眠更香甜
7、用艾叶煮水泡脚。一定要煮水泡而不是开水冲泡。
方法：艾叶一把，煮水时放入半勺盐，把水煮开再烧5分钟，让艾叶的成分释放出来，发挥作用更佳。添加少许盐{2-3克）泡脚，消炎杀菌、辅助祛湿功效好。注意烧开水之后等待自然温热（水温40度左右）再泡，不要添加凉水。
个人建议上午泡脚或中午时间泡，晚上泡感觉身体湿气难以散发出来。
艾叶是一味不错的中药，泡脚可以温经活络，驱散身体寒湿气
注意事项：在祛湿阶段，尽量少吹空调，不吃冷饮，勿睡凉席，不洗冷水澡。
尽量少吃西瓜、苦瓜、黄瓜、火龙果、甜瓜、芒果等之类凉性水果，不要喝蒲公英茶等，以免增加体内寒凉之气，不利于排湿。
本文为个人观点，仅供朋友们参考。祝大家身体健康。
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