手臂发麻可以松解胸小肌么（松解胸小肌触发点也可以缓解肘部疼痛）

胸小肌是胸大肌经常被遗忘的小兄弟。像许多小兄弟一样，它可能会导致远远超出其规模的问题。

胸小肌呈三角形，位于胸大肌下方。它起源于与肋软骨交界处相邻的第三至第五肋骨的边缘。纤维因此向上和横向穿过以插入肩胛骨喙突的内侧缘和上表面。胸小肌位于肩部区域，这一区域还有许多其他肌肉，包括胸大肌、二头肌、三角肌、喙肱肌、肩胛下肌、前锯肌和背阔肌。像这样的肌肉群经常会由于生物力学不良而变得功能失调。这可能导致粘连、过度活跃或抑制和协同优势。在这些代偿模式中，胸小肌通常是过度活跃的肌肉,因此，胸小肌也被称为代偿之王。

圆肩姿势和头前伸的姿势会导致胸小肌缩短。通常胸小肌变得过度活跃而中斜方肌受抑制。因此，松解胸小肌，然后加强中斜方肌可能非常有效。

胸小肌会拉下喙突，每当将手臂推、出拳或向一侧抬起（外展）并将其恢复到起始位置（内收）时，都会将肩胛骨向前和向下拉。如果胸小肌过度活跃，它可以抑制前锯肌，这将促进肩胛骨的向上旋转，从而可能导致肩部撞击，有时会导致肩胛骨的翼状突起。由此产生的肩胛骨不稳定极大地导致肩关节功能障碍。

胸小肌也会导致动力链功能障碍。例如，在前线，胸小肌经常抑制腰大肌。这是步态功能障碍的一个因素。在步态中也能抑制对侧手臂的后摆运动和同侧腿的后摆。

最后，胸小肌会导致呼吸模式功能障碍。“胸式呼吸”的人通常胸小肌和斜角肌过度活跃，这会抬高胸腔。这些肌肉功能与腰方肌相反，它下压胸腔。放松胸小肌，还可以帮助修复错误的呼吸机制。

像所有的小兄弟一样，胸小肌想要做大哥所做的一切，所以这两条肌肉中的触发点具有几乎相同的牵涉痛模式也就不足为奇了。胸小肌的触发点是肩部前部疼痛的常见原因，它们也经常将疼痛传递到手臂内侧、肘部、前臂、手掌，并延伸到小指、无名指和中指。

将手指放在腋窝并斜推向肩胛骨的喙突。如果疼痛，肌肉处于痉挛状态

当施加中等直接压力时，如果有特定区域的疼痛辐射或指压疼痛，使用触发点疗法。

• 持续直接中等压力10至12秒。
• 当触发点软化时，按压组织几次。
• 轻轻地对组织使用动态伸展技术。

胸小肌是一种短而有力的肌肉，经常可以促进并促成许多代偿模式。在处理颈部疼痛、肩部疼痛、手臂和手部疼痛、臀部和腿部疼痛以及呼吸模式功能障碍时，不要忘记这块肌肉。