不知从何时起，人们开始倡导每天喝8杯水，在之前的《英国医学期刊》中，其中还提到人们曾经追求过的8杯水神话，可今天就要告诉大家，你认为的那些真相可能都是骗人的。
每天都应该喝8杯水？
不管是在中国营养学会，还是在最新版《中国居民膳食指南》的推荐中，每天成年人标准饮水量都是1500~1700ml，但根据每个人杯子的容量不一样。
在100ml的容量下，喝8杯水是远远不够的，如果是一杯有200~250ml，那么全天的标准饮水量的是7~8杯水。但并非所有人都适合喝8杯水，尤其是在夏天情况比较特殊。
夏天气温高，体力消耗大，对于高温作业者、去工地干活的人，还有经常待在户外，随着机体出汗多，都应该相应补充水分。从疾病的角度上来看，有结石、痛风、高尿酸血症的人也应该多补充水分，对稳定病情有利。
再比如大家在运动过程中、运动后也都需要喝水。总体来看，8杯水并不是最终的标准，大家还需根据自身情况来饮用水。那我们如何判断呢？
据统计发现，女性体内的水占60%，男性占70%，当机体缺水后，会增加血液粘稠度，机体内的尿液被浓缩后，原尿经过肾小管被重新吸收，最后尿素、尿酸、无机盐出现沉着现象，最终人的尿液会变黄。
根据这种情况，和正常淡黄色尿液作对比，就知道机体缺不缺水了。如果尿液颜色接近于透明白色，说明你饮水过多，要相应减少喝水的量。
白开水是最好的“饮料”？
还有的人认为白开水是最好的饮料，这还要看和什么比。如果是果汁、碳酸饮料、苏打水，白开水没有热量，还含有少量矿物质，在补水上的效果最好。
但如果和喝茶水相比，白开水的健康指数就会下降了。茶水是世界上公认的三大健康饮品之一，其中含有大量的抗氧化物质，如茶多酚、咖啡因、儿茶素等。
在2017年的研究中还发现，每天喝茶和不喝茶的人，前者的生活方式能够让人在老年时，认知能力下降的风险减少50%，对大脑健康十分有益。
在西澳大学的一项研究中发现，经常喝茶还有利于预防中风。可见，茶水还是值得被大家认可的。
所以，当你夏天喝白开水觉得平淡无味时，不妨喝些淡茶水，具有养生保健的功效。
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