今天收到有朋友说练习完瑜伽会头晕,最后没有坚持练习。所以给大家介绍一些瑜伽练习时候的注意事项,希望可以帮助到大家。

瑜伽练习常见的误区(瑜伽练习的注意事项)(1)

瑜伽体位法有上万个动作,包括弯、叠、折、俯、扭、抑、伸、提、压、屈等,不正确的练习会损害健康,扰乱心神。所以,一定要了解瑜伽练习的注意事项:

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前之前至少3个小时不能进食,练习后1小时进食比较科学;

2、练习前需尽量解要大、小便;

3、在练习完瑜伽至少15分钟后再沐浴;

4、避免在烈日下做瑜伽;

5、在上体倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤的人、晕眩病人、心衰的的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险;

6、不要担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照练习程序,再配合正确的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展即可;

瑜伽练习常见的误区(瑜伽练习的注意事项)(2)

瑜伽练习常见的误区(瑜伽练习的注意事项)(3)

7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最后光着脚,并摘下手表、项链、腰带等所有饰物;

8、争取每天同一时间练习;

9、做调息练习时,保持空气流通很重要;

10、练习瑜伽时,为防止脚下打滑摔伤,请选择有支撑性的垫子,太软或太硬都不好,初学者最好选用相对厚一些的垫子。

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