豆腐便宜又实惠,

是餐桌上必不可少的美味。

加上这一物,营养翻几倍,

降三高还能抗衰老,

比补药靠谱多了,

简单易学,人人都能做!


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(1)


豆腐 海带:三高克星

日本冲绳百岁老人的“长寿秘诀”就是这豆腐海带汤,每天早上喝一碗,暖胃又健康,不看医生不用吃药。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(2)


海带中甘露醇、碘、钾、烟酸等物质协同作用,能有效防治动脉硬化,降低血压,富含的食物纤维对于延缓血糖上升也十分有效。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(3)


豆腐是更年期的“保护神”,大豆蛋白能抑制胆固醇的吸收,降低血脂,预防心脑血管疾病


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(4)


常吃豆腐海带汤,能很好地控制血压、血糖和血脂,有三高问题的中老年人不妨试试。豆腐海带汤还有御寒的功效,秋冬季节怕冷的朋友也要多吃一些。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(5)


食 材:

豆腐1块,海带50克,姜、虾米少量;


步 骤:

将豆腐切成小四方块备用,海带洗干净切成条;


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(6)


锅中加入适量清水,放入海带用大火煮至海带变软;


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(7)


放入豆腐块和虾米,加少量盐调味,煮沸约4分钟,加入姜丝,再煮上2分钟就可以了


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(8)


豆腐 大蒜:排毒减脂

减肥要清淡,只能吃白水煮豆腐?这蒜香豆腐排毒减脂更加有效,美味不用忍。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(9)


豆腐热量低,蛋白质丰富,是很好的减肥食品,然而蛋白质过量也是会发胖的,这个问题大蒜就能解决。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(10)


研究表明,大蒜能有效降低体内能可导致肥胖的蛋白质含量,同时消食理气,及时排除人体的毒素。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(11)


蒜香豆腐做起来很简单,厨房新手都能做。蒜香味让豆腐更加诱人,常吃也不怕发胖,非常适合正在减肥的朋友


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(12)


食 材:

豆腐1块,蒜米、葱适量,盐、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量;


步 骤:

将豆腐切成薄片,放入锅中用少量油煎至两面金黄;


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(13)


蒜米切成末,加入适量水、盐、生抽、胡椒粉、白糖调成汁备用;


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(14)


将调好的汁倒入煎香的豆腐中,煮至入味,加些麻油和葱就可以了;


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(15)


豆腐 鸭血:补血护肝

女人最怕气血虚,吃补药花钱还易上火,其实吃些鸭血豆腐汤就好。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(16)


豆腐含有丰富的铁元素,还能清热润燥,进补的同时也不担心会上火。鸭血又称“血豆腐”,也是一种很好的补血食品,还能护养肝脏,通过养肝血治疗贫血。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(17)


鸭血豆腐汤是一种快速有效的补血食物,贫血、气血虚的朋友要常吃。同时,它还能清理体内的污物,经常接触粉尘的工人、老师也要多吃些。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(18)


食 材:

豆腐1块,鸭血250克,葱、姜适量,胡椒粉、油、盐少许;


步 骤:

豆腐和鸭血切成块焯水备用,葱姜切成末;


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(19)


锅中放入少量的油,将葱姜末炒香; 加入清水、豆腐和鸭血,煮熟后放入少量的盐和胡椒粉即可。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(20)


这些人不宜吃

1:痛风病人

豆腐中蛋白质含量十分丰富,嘌呤较多,痛风病人对嘌呤代谢失常,最好不要食用。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(21)


2:胃寒的人

豆腐性寒,对于胃寒病人来说刺激性太强,食用容易出现反胃、胸闷等问题。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(22)


3:腹胀脾虚的人

腹胀脾虚的人吃豆腐也易产生不适,尽量不要多吃。


吃豆腐对三高有什么好处(豆腐-降三高还抗衰老)(23)


是不是特别厉害?

赶快做来尝尝,

营养美味又健康!

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