久坐站立腰痛的缓解方法（一招缓解因久坐导致的腰痛）(1)

久坐站立腰痛的缓解方法（一招缓解因久坐导致的腰痛）(2)

久坐站立腰痛的缓解方法（一招缓解因久坐导致的腰痛）(3)

想要预防和缓解因久坐导致的腰痛，腰部肌肉的伸展和锻炼很重要。今天来学习这个动作，帮你改善腰部不适：双腿臀桥。双腿屈曲90度，将骨盆抬起来，要求肩、髋、膝在一条直线上，20秒为一次，每组做3次，每天做4组，赶快戳视频看看吧~

综合CCTV生活圈

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