天冷早餐喝豆浆不如喝它,暖胃还舒坦,低脂低卡,女人常喝气色好

古人说要多吃五谷杂粮,每天早上7:30吃早餐是最好的,早餐最好从一碗营养的粥开始,胃是后天之本,养好了自己的胃,顺其自然也就好,气色慢慢好起来。尤其是女人很容易气血不足。

牛奶绿豆豆浆太好喝了(天冷早餐喝豆浆不如喝它)(1)

据说会养生的人都爱喝粥,南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。再结合杂粮南瓜跟杂粮的结合,不仅养胃还能够补气血。

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现在也基本上家家都有了小电器,电饭锅也都是家常必备的,我们把食材都提前浸泡好了以后扔进电饭锅里面,开启预约煮粥功能,晚上扔好食材,第2天早上醒来就可以闻到一屋子的粥香了。这样的南瓜粥多吃对脾胃有好处,容易消化吸收,还不用担心发胖。

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【菜名】:杂粮南瓜粥

食材清单】:大米,糙米,燕麦,南瓜,红枣。

【烹饪步骤】:

1、把一会儿要用到的食材准备好,有大米,糙米,燕麦,南瓜,再加上几个大枣,味道更好。大家也都可以把这些杂粮换成自己喜欢吃的,像是什么红豆,黑米等等。

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2、 把燕麦还有糙米提前浸泡一个小时,这样熬煮出来的粥会更加的柔软,也更容易消化吸收。

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3、 大米淘洗干净了以后放进锅里面,同时放入提前浸泡好了的燕麦和糙米。大米不用淘洗太多遍,把大米的营养物质都给洗出去就不好了。

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4、 南瓜我们准备什么样品种的南瓜都可以,然后去皮去瓤,切成小块儿。把南瓜块儿下进去,加上几个大枣,水量根据自己喜好来添加就可以了,要是喜欢稀一点的话可以多加一点,要是喜欢喝的浓稠一点就少放。

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5、把电饭锅的锅盖给盖上以后,插上电源,按下煮粥键。剩下的就静等就可以了。

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6、 时间到了以后,粥就已经煮得差不多了。可以根据个人口味在煮粥之时选择添加糖或者盐适量,要是觉得我切的南瓜块比较大的话,大家也可以把南瓜切得稍微小一点。食疗坚持才是最重要的,好好爱自己,可以从早上来一碗美丽的南瓜粥开始。

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【小贴士】:

1、要是给孩子吃的话,可以把南瓜提前蒸一下,然后再一起煮,把南瓜全部都倒碎溶在粥里面,会让这个粥看起来更加有色泽。

2、如果我们要是用电饭锅来做这个粥的话,可以提前一个晚上把食材扔进去,开启电饭锅的预约功能。然后第2天早上就可以喝到一碗营养的南瓜粥了。

3、大家也可以把大米换成小米加一点山药进去,更能滋养脾胃,杂粮也可以换成自己喜欢的各种杂粮。

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