摘要：？近日，由上汽集团工会举办的第12期“健康训练营”结营。从4月至6月，45位上汽人结伴健身，单人最高减重48斤。
近日，由上汽集团工会举办的第12期“健康训练营”完美收官。受疫情影响，此次训练营特采用线上授课的形式，鼓励职工在厂区、家中等各种“一平方米”的空间开展运动。从4月至6月，45位上汽人挥汗如雨，结伴健身。最终，功夫不负有心人，单人最高减重48斤，个个实现了华丽蜕变。
（受疫情影响，此次训练营特采用线上授课的形式，鼓励职工在厂区、家中等各种“一平方米”的空间开展运动。受访对象供图）
优秀学员瘦身之后判若两人
经过三个月的特训，从事海运出口工作的上汽安吉物流股份有限公司职工邹师元取得了减重值第二、减重率第一的好成绩。邹师元告诉记者，自己从小一路胖到大，工作后饮食从不忌口，作息也不规律，体重曾一度达到200斤以上。直到今年身体亮起红灯，三月初经历了一次手术后，他痛下决心，“一定要减肥！”
如今，瘦了38斤的邹师元完全判若两人：啤酒肚没有了，肌肉外显了，下巴变尖了。不仅迎来了他个人历史上的颜值巅峰，每一天能享受一个轻盈健硕的自己，这种感觉实在太好了。邹师元说，这次训练营开营恰逢疫情后封控在家，着实非常及时。三个月中大家彼此陪伴、互相加油，还有往期学员作为客座教练督促指导，这让整个训练过程一点也不枯燥乏味、难以持续。
都说健身三分靠练、七分靠吃，建立健康的生活方式更加重要。邹师元现在一周坚持跑步3-4次，每次6-10公里。他在饮食上也格外注意，烹饪上少油少盐，多摄入优质蛋白质、蔬菜瓜果和以粗粮为主食。“从结营到现在一个多月，我又减了4斤。” 邹师元开心地说道。
工会探索志愿者模式“传帮带”
以“爱上运动，乐享健康”为主题的上汽健康训练营自2016年开展以来，目前已累计举办了12期。完美契合职工底层刚需，又有几百位往期学员的真人“广告”，该活动一直颇受职工喜爱。集团工会方告诉记者，健康训练营特针对非疾病原因的超重者（BMI≥26），依托专业健身教练团队，通过每天线上指导、每月线下集训、小团队管理的形式，为职工制定健康、科学、有效的瘦身计划。截至目前，累计减重超过6600斤，光荣榜上单人最高减重达63斤。
第12期上汽健康训练营共吸引了集团内19家企业总计60余名职工报名。经体检筛查，来自上海、常熟、宁波、无锡、武汉等地的45名职工最终入营。受疫情影响，此次训练营特采用线上授课的形式，每周一、三、五，由专业教练通过视频带队进行1小时实操和半小时答疑指导，鼓励职工在厂区、家中等各种“一平方米”的空间开展运动。
减脂增肌塑形是一项长期系统“工程”，既涉及运动方式、饮食习惯的调整，由于训练相当考验人的意志力，对其心理上的关怀也尤为重要。特别值得一提的是，每次训练营开营，上汽集团工会都会招募由往期优秀毕业职工担任志愿客座教练，在每个线上分组群里，他们既是“指导员”，又是“监督人”，还是“陪跑者”。客座教练每天监督学员的饮食、运动打卡情况，指导他们如何一日三餐荤素搭配；并在学员运动意志消沉时，自身示范给予鼓励。
目前，在上汽集团工会引领带动下，上汽大众、上汽通用、上汽通用五菱、新动力科技、上汽变速器等企业纷纷行动，开展形式丰富的职工健康运动主题项目，营造积极向上的良好氛围，号召广大职工进一步增强健康意识，积极参与体育锻炼。
（头图：在集团工会带动下，上汽基层企业纷纷行动，开展形式丰富的职工健康运动。受访对象提供）
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