有些被我带进跑圈的朋友说，你自己怎么保持得这么FIT，这么青春，还跑得比我快，年龄和外貌不符啊，我自己瘦是瘦下来了，但是你看我变得好沧桑，皮肤都皱起来了。
于是我就问了他的日常锻炼习惯，和我相比，确实有很大的不同。
他，一周坚持跑5.6次，每次都在10公里或者以上，跑量对于业余者来说，已经相当可观了。在其他时间里，没有其他运动项目，饮食也非常正常。
我，一周跑3.4次，每次都在7-10公里左右，跑量较低，但是训练后有放松拉伸，还会做腹部专项训练。除了跑步，在非跑步日会进行健身房锻炼，有腿部训练日，背部训练日。
这样既能增加肌肉的含量，不会让有氧的消耗流失肌肉，使得皮肤松弛下来，就不会显得沧桑。
腿部的训练能增强腿肌，在一定程度上让跑步能力加强；背部的训练能让跑姿更加挺拔，呼吸更加顺畅；腹肌的训练能让核心强大起来，运动能力更加强劲。
你看到我没有进行胸部训练，是的，这是有意为之的。胸部训练过多将会使得肩内收，背部弯曲，这样对跑步十分不利。
因此，跑量不能衡量跑步的质量，跑量不能决定跑速，一味地奔跑，没有训练计划是跑不出好效果的，而且在大量的跑量下面，带给你的是松弛的皮肤和皮包骨，就显得略微沧桑了。
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