在这里，让你更懂自己身体，
更懂“她”，更懂得爱自己，
春子酱一直陪伴你左右.爱你
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有个朋友已婚，经常来找我说婚后xing欲比婚前更强烈了，又担心爱爱太多次，阴道会松弛。我没理她，毕竟刚结婚不久，对婚姻可是抱着各种幻想，除了自己每天早九晚六的上班，晚饭外卖解决以外，真的是一个炒鸡懒！懒！懒人，根本不会去健身。
还有一个朋友，未婚，今年30岁，男友27，活儿好不粘人，你懂得，她总觉得毕竟年龄比男友大，自己一定要更紧致才行，虽然我很羡慕她找了个小狼狗，但我也很支持她对自己身体要求严格，这是对的，一个女人该对自己负的责任。
其实不只是我这个朋友，其实很多女性都会关心这个问题，随着生活品质的提高，女性对xing生活要求各种各样，越来越懂得去满足自己的欲望，增加自己的愉悦感，所以对自己要求自然会提高，毕竟年纪再大也想自己是小仙女，谁还不是呢，对吧。
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右图我们子宫、膀胱、直肠都在肌肉群上面，即盆底肌肉，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
大家再看左图，很多女性在产后，大笑或者打喷嚏会有漏尿的现象，这个现象其实就是盆底肌“吊力”不足，随着女性年龄越来越大，甚至没有及时去妇检，严重的会子宫脱垂、阴道前/后壁膨出，这些都是因为我们的盆底肌“吊力”不足造成的。
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不着急；
春子酱都会告诉你的。
【简单又神奇的肌肉群】
盆底肌构造春子酱在这里不多说了，上面已经详细说明了，给你们说一下盆底肌的功能性。
它功能主要有性--解剖结构、括约、支持。
【性--解剖结构是什么？】
球海绵体肌—帮助阴蒂勃起，大阴唇充血从而使巴氏腺分泌液体和阴道口的开放
耻骨阴道肌--放松使阴道口开放
肛提肌--帮助性生活时提升
耻骨尾骨肌--高潮时8/sec节律性收缩
【括约包含什么？】
耻骨阴道肌：控尿
耻骨直肠肌：控便
耻骨尾骨肌：控便
【支持包含哪些？】
耻骨阴道肌
耻骨直肠肌
耻骨尾骨肌
髂骨尾骨肌
盆底肌责任重大，肩负着多重功能，但是如果你没有好好照顾它，它也是会生病的。生病了盆底肌会有小脾气，不信的话，下面教大家测试自己的盆底肌。
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【盆底肌肉障碍早期排查方法】
表面肌电是早期的排查工具。
肌电是神经肌肉微弱电信号的集合.
神经肌肉早期的功能障碍表现为肌电信号的异常.
长期的病理状态超出神经肌肉代偿功能范围即出现临床症状.
表面肌电是早期筛查的工具。
【盆底肌的好朋友】
你或许听说过PC肌，没错，PC肌也是神秘地带的一员，它和盆底肌是好伙伴，共同为你的性生活保驾护航。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女个，有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出，女子性冷淡和阴道痉挛，说明她的PC肌过于虚弱，需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍。有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人。
凯格尔博士真的是一个很了不起的人，开发了女性更多的可能性，去认识PC肌，了解pc肌，从而可以锻炼pc肌，让女性得到更好的愉悦感。
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【如何找到CP肌】
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Step1：
当你在家想要上小便的时候，找找感觉，可以感受到盆底肌。
Step2：
在排尿的过程中不要移动你的双腿，然后中断排尿（也就是憋尿），记住这种感觉，别放松。
Step3：
继续排尿（痛快吧）。
在你中途憋尿时其控制作用的地方，就是pc肌了。它具有很强的收缩作用，也就是在你高潮时感觉到的收缩感，就是由它带来的。
【凯格尔运动做起来】
不管你是为了产后恢复阴道肌力的妈妈，还是想要更好的体验快感的仙女，凯格尔运动都是最好的选择。做凯格尔运动就想咱们女性保养皮肤一样，越早做对身体越好哟。大部分年轻一点的女生对松弛不会去介意。菇凉们注意下面几点。
首先：对于松弛的定义并不是以年龄为标准划分的，要用你的肌肉来说话。你的肌肉就是你最好的代言人，强健的肌肉一定是健康有力，富有弹性的。所以，你的阴道情况如何？
其次：如果你觉得你的阴道肌肉不理想，那就可以通过凯格尔运动来锻炼。但是，小仙女们要先排除生理上的器质性病变后再来运动哦，不可盲目锻炼，以免贻误病情。
再者：锻炼的效果如何辨别？嗯，这是一个好问题，不同的人由于身体体质的不同，阴道基础肌力的不同，对于锻炼后的结果反馈也不同。那么怎么辨别呢？
其实最好的方法应该是用数字说话。小菡作为一款智能产品是具备这个功能的，这也是为广大女性量身定制的，如果菇凉不想使用的话，也可以凭着自己对身体的把握来判断。春子酱相信，只要你认真去做了，就一定会有改变。
最后：一起来看看具体的步骤吧：
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除了懒人训练，还有一组锻炼方法可以帮助到肌肉。
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身体是自己的，主要考坚持，春子酱相信你们，可以的。牵一发而动全身，一处运动连带其他部位也在动，总是会有好处的，仙女们你们说是不是啊。
除此之外，恰当的使用工具配合凯格尔运动可以事半功倍哟，丽波小菡就是这样一款智能产品，感兴趣的小仙女们不要错过，来知春好好了解一下。
当然，关于性爱的秘密，不是几行字就说的清的，我想关于说不清的地方，才是它最迷人的地方。春子酱愿意与大家分享那些说得清、说不清的方方面面，让我们一起成为更好的女人。
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跟春子酱分享，我一直都在！！！
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