锌，是人体不可或缺的微量元素，含量很少，作用强大。锌在体内主要的作用有以下点：
1、促进人体的生长发育。锌是脑细胞生长发育的关键，因此，儿童缺锌会影响脑功能的发育及智力的发育。
2、保障正常的食欲。锌与味觉有关，缺锌，味觉下降，会出现偏食厌食等情况。
3、提高免疫力。主要与胸腺发育有关，而胸腺是一个重要的免疫器官，主要参与T细胞的生成与分化，促进细胞免疫。
4、利于伤口的愈合。
5、促进维生素A的吸收，保障视觉的正常。
6、维持男性正常生精功能。青少年缺锌可能会导致第二性征的发育迟缓，甚至缺失。
7、还有很多其他作用，如各种酶及受体功能调节等。
根据中国营养学会的推荐，锌的日需要量为1-3岁10mg，成人为10-15mg。我们正常的饮食结构中（包括主食类食物、蔬菜、水果、肉类等）含有很少量的锌，而锌在海产品、动物内脏等食物中含量丰富，尤其是牡蛎，含量最高。一般情况下不需要特殊补锌，如果出现某些轻微症状后再补充即可。如果不放心，建议到医院进行检查相关指标。
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