现在的每个人都想要完美的身材，健硕的身体。但是怎样才能拥有呢？现在就教给大家一个燃脂塑形的动作——开合跳。开合跳是一个十分常见的一项燃脂塑形的动作进行开合跳能够让你快速的进入到运动的状态，并且让你可以甩掉躯体多余的赘肉，快速全身塑形！
同时，正确的开合跳动作可以达到有氧和无氧的结合，快速提高心率，达到锻炼心肺，提高体能的作用。并且开合跳是标准的全身塑形动作，可以帮你减掉身上多余的赘肉。那么，下面就来学习一下如何开合跳吧。
开合跳的正确跳法
站于地面，挺胸收腹，手放在身体的两侧，注意这是开合跳的初始动作。然后轻轻的跳起来，双脚往外扩展的同时双手上举过头顶，此时拍手或者不拍手都可以。然后双脚合并，双手回归身体的两侧，回到初始的动作，然后重复该动作。
动作要点
第一点，收紧腰腹，手臂用力绷紧。
第二点，用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂，用手臂带动身体来跳跃。
第三点，双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头或仰头。
动作次数
每天100-150次，分2-3组来完成。每完成一组以后可以休息2-3分钟。注意如果是膝盖有过创伤或者腿部力量不够者，不建议开合跳训练。
开合跳的好处
首先，做开合跳这个动作的时候，可以带动全身的肌肉运动，是一个很好的燃脂塑形的动作。其次，开合跳动作能够很好的锻炼我们的心肺功能，加速身体的血液循环，能够让身体的各个部位有效的放松。
学到的小伙伴们，赶紧来试一试吧！可以全身减脂塑形的开合跳，让我们一起来运动吧。
,
