文|程优优
我曾经认为每天按时起床，按时睡觉，按时学习，按时运动就是自律，但其实这些只能说是“规律”的生活，而不是自律。
自律不是目标，而是达成目标的手段；
自律不是被动的行为，而是主动自觉；
自律不是对肉体的折磨，而应该是思维的转变；
自律不是一种天赋，而是一种技能，是可以慢慢练习加强的。
有句话说，自律即自由，而真正的自由是在所有时候都能控制自己。
那么如何才能养成自律的好习惯，并将其实际运用至生活的方方面面呢？大家不妨试试以下7个小方法。
01.远离诱惑
看到搞笑有趣的短视频、想玩的游戏、想追的电视剧，我们可能会经不住诱惑，但起码可以做到远离它。
远离它的方法比如：
卸载掉娱乐软件；
设置娱乐软件每天的使用时间；
每天给自己规定固定的追剧刷综艺时间；
学习工作的时候，把手机放在伸手摸不到的地方；
运用番茄时间做事情，比如工作学习25分钟，休息5分钟。
02.从立即行动开始
自律最大的“敌人”就是拖延。
你说你想运动、学习、阅读、写作，手却不由自主打开了手机软件，又恰好看到了好笑或自己感兴趣的视频，然后一直看一直看……
不知不觉时间就过去了，这时候你可能会懊恼地说，“今天的学习健身计划又泡汤了……”
解决这个问题的有效办法就是：立即行动，不给自己拖延的机会。
03.从身边简单的事开始
我一直希望自己能够靠写作实现经济独立，靠自己的能力买个小房子。
这2个小目标绝不是简简单单就能实现的。
但我可以从简单的事开始做起，比如每天练习写作，提升写作水平；每天坚持阅读，积累写作素材等等。
从身边简单的事开始，不断提升能力的过程，就是让自己自律的过程，慢慢就会看到自己从0到1的变化。
04.一次完成一个目标
人的时间、精力和体力都是有限的。
想要实现目标，就集中火力，一次只做一件事。
05.适当提升紧迫感
总认为时间充裕，可能就是你持续拖延不行动的最直接原因。
一天24小时，细分一下，除去睡觉工作通勤吃饭的时间，留给你自由支配的时间真的不多。
给自己设置一个期限，便会发现时间并没有想象的那么宽裕，紧迫感也就产生了。
06.坚持写一个月的每日to do list，即这一天要做的事项，然后在完成的事情后打钩。
作家纪元在《哪有没时间这回事》这本书里，也分享了自己写to do list的方法，这样做的结果，就是你可以拥有有序条理的一天，远离拖延。
07.及时奖励
当完成某个计划时，可以适当给自己一个奖励。
大家之所以喜欢追剧看视频，是因为这些娱乐方法都能给我们“及时奖励”——短暂的快乐。
可阅读、学习、健身短期内是很难给我们“及时奖励”的，甚至还要做好失败的准备。
为了坚持下去，我们可以人为给自己一些“及时奖励”。
比如坚持健身20天就给自己买一支心仪的口红，刷题刷过多少分就出去看一次电影等等。
以上这7个小方法，坚持一天不会给你带来多大变化，但坚持一个月，坚持半年，你或许就会看到脱胎换骨的自己。
那些自律的人，终能得到生活的奖赏。自律的人生真的很酷，希望我们都能通过自律，实现人生的一个个目标，进而变成更好的自己！
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