随着社会进步，人们的生活进一步改善，原来很多需要大量体力进行的活动现在都可以通过自动化进行了，当然也有老一辈的人说这是人变懒了，其实这样的说法有点偏激，可以说人类社会的发展史就是人类的变“懒”史……，不过老一辈人说的变懒其实也并不是反对社会和科学的进步，而是认为如果人一味不运动，容易引起身体的不健康，比如就像电梯，电梯的发明为的是更高效和快捷的上楼，主要是为了应用于高楼建筑，但现在已经被普遍应用，不少人即使2楼也不愿意爬，而是选择坐电梯。
这些人常说爬楼梯浪费时间，搭电梯会快，但其实这个说法是个借口。国外的健康杂志进行了统计和研究，发现如果一个七层建筑里的上班族，在每个工作日利用爬楼梯的运动方式，会比搭电梯节省了约15分钟的时间。
该杂志不知进行了调查统计，还亲自做了相应的实验，他们按照不同上班族的行走路线，规划了多达15条左右的路线，并且进行了记录、对比，这15条路线爬楼梯平均需要花费不到11分钟的时间，而坐电梯则在20分钟以上，最高甚至接近26分钟，而且七层楼的高度并不需要上班族耗费大量的体力，基本爬到七楼也不用休息即可工作，所以并不影响工作效率。
而且最关键的是，该健康杂志指出，爬楼梯对于健康的影响非常有效。
欧洲心脏学会大会曾有研究称，通过对69个每周运动时间不到两小时的受试者进行统计研究发现，在其爬楼梯3个月后，肺活量提高了，并降低血压，减少胆固醇及体脂肪数值，连带体重与腰围也都有下降趋势，如此一来将可减少人们在青壮年时期15％的死亡率。
而在我国，18岁以上的民众在近两个星期的时间里，做运动的比例为50%左右，没有做运动的也有一半，这个比例非常高，同时统计显示大部分的人最常做的运动就是健步走，并没有爬楼梯。
《新英格兰医学期刊》研究指出，爬楼梯能延年益寿，每爬一阶多活4秒。爬楼梯是一种有氧运动，也是随时可做的运动，而且比健步走可能更有效，它可以强化心肺功能，增强肌肉耐力，并有助于维持骨质密度，一个体重60公斤的人以一般速度爬10分钟的楼梯，大约可以消耗80左右大卡的热量，而下楼梯所消耗的热量约为上楼梯的三分之一，对于想减重的人来说，这无疑更是一个很有效的运动方式。
爬楼梯健身的注意事项想以爬楼梯来健身，必须注意步履要轻盈，脚底要完全踏在阶梯上，过度用力会让足踝与膝关节承受太大压力；并要避免一次跨越多个阶梯，膝盖尽量不要超过脚尖，且采取爬楼梯上楼，搭电梯下楼的原则更为适合。
不用太快，要根据个人的身体条件以及耐力来调整爬楼梯速度，循序渐进地加大运动量和运动时间，最后可以到持续15分钟，或者爬3分钟休息3分钟，持续30分钟等等，以没有胸闷、头晕、膝部疼痛等不适为最重要的前提。因为养生最重要的是适当二字，不能因为养生而超量运动，容易受伤。
建议大家每天利用生活中的空档，养成规律的运动习惯，上班族利用上下班或者工作空闲，不要久坐，站起身，爬2-3层楼梯就是很好的开始，运动总比不动好。
爬楼梯应该注意以下3类问题：
1、有较高血压、心脏病、呼吸疾病等慢性疾病的患者，必须在征求医生的意见后再去爬楼梯，以免出现危险；此外，如果平时身体没问题，不过一旦有较剧烈的运动就会头晕，气喘，胸部不适的还是应该先去医院检查，确认问题后再考虑是否爬楼梯。
2、长期缺乏运动的人，尤其是50岁以上的长期运动少的人，应该避免初期爬过高的楼层，可以尝试从1-2层楼开始，可以多次循环，一旦有气喘的情况就应停止。
3、膝关节、踝关节出现疼痛、肿胀等问题的人，不应该爬楼梯，已出现退化性关节炎的人也不建议爬楼梯。如果是肥胖的人初期也应该适度，体重会给膝盖较大的负担，尤其运动少的人，最好运动前做下热身运动。
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