嘴上嚷嚷着要“减肥”，实际上一点行动都没有。
这是不是你减肥的现状？
好不容易下定决心行动起来，勒紧裤腰不吃肉，开始运动猛如虎，称了称体重，却依旧原地踏步，遂放弃[捂脸][捂脸]
行了行了，别再折腾自己了！
我经常听到有很多朋友说自己明明努力减肥，但就是减不下来。
你怎么不想一想，你真的会减肥吗？
实际上你啥都不懂，只是揣着道听途说的减肥知识，就像捡到“宝”似的，幻想自己跟着做，也能轻轻松松月瘦十斤。
更可怕的是，减不下来就算了，还可能让自己越来越胖、身体越来越差。
我一直跟大家强调，减肥不仅需要管住嘴 ➕ 迈开腿，掌握正确的方法也是很重要的。
方法正确了，甩掉肉肉其实不难。
不信？你可以看看下面这个案例。
减肥案例
减肥营里有个学员，尝试过自己减肥但以失败告终，所以找到我这里。
她的身高160cm，体重74.95kg，体脂率却高达37.4%。
看她的体重基数大，而且体脂率高，属于内脏型肥胖，于是我给她定制了专属的易瘦体质方案，配合中药调理体质，每周断食一天，还有营养师一对一指导饮食。
在确定方案后，她十分配合。每天都能准时三餐打卡，而且选择的食材也较为健康。
因为她对鸡蛋过敏，营养师也建议她早餐可以用肉/虾来代替。
（三餐饮食打卡）
不过由于她的工作需要长时间地走动，每次回到家都累得不行，只想瘫在沙发上休息，减肥期间是基本都没有运动的。
尽管这样，不到一个月的时间，她还是瘦了3.3kg，目前体重是71.65kg，体脂率更是降到了36.4%。
她还说自从入营开始减肥后，她的睡眠现在也好了很多！
在没有运动的基础上，她能有这样的成绩是挺不错的，为她开心~而这也得益于她能严格地执行食谱。当然了，我认为她如果后期能配合上运动，帮助塑形，减肥效果会更好。
邱医生说
基数大的人，只要方案科学，认真执行，减肥速度就不会太慢。
前提是要掌握正确的减肥理念，而不是靠自己瞎减。
在减肥门诊，最怕的就是那种半吊子。
你跟她说啥，她好像都懂一点。
但就是靠着这一知半解的减肥知识，愣是把自己的代谢搞得一团糟，还要重新给他们调理。
所以我每周在工作室出门诊，特别怕遇到那些“身经百战”的减肥者，头大！
有时候，不懂减肥，没有减肥经验，反而是一件好事。
真想要减肥，千万别乱折腾，弄到最后一事无成，为难自己，也为难别人。
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