黑咖啡，我减肥路上不可或缺的好伙伴……
随着年龄的不断增长，我是体重也水涨船高，曾经的我，虽说不算是小巧玲珑，但也不算是肥胖一族。
特别是今年疫情期间，因为一门不出，二门不迈，结果可悲了，体重竟然一下子飙到70kg以上，简直就成了一头猪，不堪入目！
减肥已成了刻不容缓的事情，一次偶然的机会，在刷头条时看到了减肥大咖们的介绍，才知道纯黑咖啡可以帮助燃烧脂肪，于是抱着试试的态度开始了每天早上空腹一杯纯黑咖啡之旅。
原本做黑咖啡的方式一般有3种，分别是传统滤泡式、虹吸式、电动式。不同的方式要用不同的滤壶，制作方法较为繁琐。而现在随着黑咖啡的市场的不断扩大，不少咖啡产家为了适宜人们的需求，纷纷推出了即冲型的速溶咖啡。
黑咖啡是一种非常健康的天然饮料，一杯冲好100ml的黑咖啡基本只有3千卡左右的热量。但各个品牌咖啡因为制作工艺的不同，黑咖啡的成分也各有各的百分比。就像我最喜欢喝的这种精品风味黑咖啡，2克也就是一杯100ml黑咖啡的热量只有2.96大卡。
喝黑咖啡的正确的方式是：运动之前30-40分钟左右来一杯黑咖啡，黑咖啡喔，用100ml左右的80到90度左右的热水，冲上一小勺2克左右的咖啡粉，即可得到一杯香醇的黑咖啡原液，不加糖，不加奶。味略苦、略酸。
但也有人会说，我该怎样知道2克是多少？所以这一品牌的咖啡为了方便人们，特意推出了方便的小罐胶囊包装，每个胶囊里面装有2克的咖啡粉，你只需撕开，加入咖啡杯里，冲入热水，即可以享用。这便是我喜欢它的原因，因为不必要再担心出现因开盖取咖啡后，却没有拧紧瓶盖而出现整瓶凝固，只能整瓶丢掉的尴尬局面。
而且更为人性化的是，在这款一盒24小杯的小罐咖啡里还包含了3种口味的咖啡，分别是炭烧风味、曼特宁风味和蓝山风味。可以让你喜欢什么口味就冲什么口味。
咖啡中含有的咖啡因，对于促进新陈代谢、加速人体对于热量的消耗有益的。但是黑咖啡所起的只是辅助作用，最关键的还是要“管住嘴，迈开腿”，在饮食上减少碳水化合物的吸入，多吃点可以饱腹的粗粮，加强优质蛋白质的摄入，多吃点蔬菜。但是最重要的是你要有“一颗持之以恒的心”。
我从3月中旬开始减重至今刚好4个月，每天早上坚持空腹一杯黑咖啡，再配上营养均衡的饮食和适量的运动。已经减少了8.6公斤，哈哈！真的非常高兴！毕竟这么多年以来，我试过很多方法，都无功而返！
我想，黑咖啡将会一直是我减重路上的好伙伴了！
【结语】
以上便是我减重4个月的体会和对所使用的产品的心得体会，仅代我个人的看法。
我是沐阳，一个70后宝妈，喜爱美食和分享家常菜的做法。感谢您的阅读，欢迎在下方留言评论！如果喜欢，不妨点赞或关注哦！@柳絮沐阳的食堂
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