我发现现在有些博主说什么局部减脂,这是根本就不可能的,减肥没有局部一说,只有当整体体脂下降后,才会瘦下来,还望各位帅哥靓女不要相信哦!接下来我将推荐几个动作,只要坚持练就一定会瘦下来。
动作一 开合跳(二十次,组间休息二十秒)
动作二 高抬腿(二十次 组间休息二十秒)
动作三 波比跳(二十次,组间休息二十秒)
动作四 俯身登山(二十次,组间休息二十秒)
动作五 胯下击掌(二十次,组间休息二十秒)
动作六 提膝触肘(二十次,组间休息二十秒)
动作七 交替后踢腿(三十秒)
是不是觉得做完这些动作就可以休息了,不对哦,还有最重要的一点拉伸,一定不能忘了拉伸,否则第二天特别疼。
拉伸组:动作一 大腿后肌拉伸(三十秒)
动作二 站姿腿拉伸(三十秒)
如果家里没有放脚的地方,也可以这样
好了,今天的减脂动作就到这了,这里小羊还要提醒一下大家,三分练七分吃,在减脂期间千万不要吃高热量食品和熬夜,否则会更加胖的。
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