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女性荣升为母亲的那一刻，除了欣喜之外，更加多了一份责任。孩子出生之后，妈妈们最为关心的便是喂养的问题，总是担心孩子吃不饱。对于很多“飞机场”的妈妈来说，更是觉得不放心，生怕孩子没有奶吃。
产后就要进入哺乳期，妈妈的奶水质量直接关乎着宝宝的健康成长。母乳喂养利于孩子生长和发育，宝妈的奶水充足才能给予宝宝健康的保证。奶水不够与乳房大小无关，其中影响的因素有很多。
遗传因素，乳腺组织也有差别
女性乳房的大小与先天遗传有着密切的关系。乳房是由乳腺和脂肪组成，有些女性虽然乳房较大，但是奶水却不多，其中最重要的原因是由于乳腺细胞不多，那么奶水不一定会多。因此，很多妈妈由于遗传的原因胸部比较小，但是与乳汁分泌并无关联。
怀孕之前乳房不是很大，但是孕期会因激素的作用，而使得乳腺组织增多，奶水自然就充足。
营养因素，产后恢复不合理
生产之后，产妇需要一段时间进行身体的恢复，也就是俗称的“坐月子”。月子期对于妈妈们来说至关重要，不仅要照顾孩子，而且要时刻关注自身健康，尤其是营养的摄入。妈妈的营养不足，将不会给孩子提供高质量的奶水。
宝妈乳汁分泌不足主要有两方面原因，一是营养不够均衡，一是乳腺组织不足。如果是营养的问题，那么要多加注意产后的饮食，加强营养的补充，而且不能过于劳累，要多加休息，如此才能有助于乳汁分泌。
如何判断宝宝是否吃饱，掌握方法很重要新手妈妈在给宝宝喂奶的时候，需要时刻观察宝宝的饮食状态，通过观察宝宝的表情来判断宝宝是否吃饱，就可以判断自己的奶水是否充足。
1.观察体重，及时调整喂养方式
宝宝出生之后，前三个月的生长速度比较快，几乎每周宝宝的体重都会有所变化。不只是体重有明显的变化，身高增长的速度也较快。如果宝宝每月体重增加一千克左右，身高增长大约四厘米，那么可以充分证明妈妈的奶水充足，宝宝可以吃得饱。
月子期满之后，宝妈与宝宝都需要做体检，进行相关的检查。宝宝在四十二天之后，体重增长不达标准，则需要宝妈加强营养。宝宝所需的营养不足，不一定是奶水不够，可能与喂养的方式有关，此时需要及时询问医生才好。
2.喂奶反应，中间相隔时间较久
孩子吃奶的时间有一定的规律，妈妈需要逐步去摸索。妈妈要观察孩子的日常作息，通过喂奶、睡眠的时间，可以了解孩子是否吃饱。一般情况下，宝宝吃饱之后，会有一段较长的睡眠时间，哭闹较少。
宝宝在吃奶之后，有着长达两三个小时的睡眠时间，直至下一次喂奶才会哭闹。这一点足以证明妈妈的奶水充足。宝宝吃奶时，如果只是吮吸一会儿就开始哭闹，而且体重增长变慢，则说明宝宝不能吃饱，缺乏营养。
3.吞咽声音，吮吸次数逐步减少
宝宝依靠母乳喂养来摄取营养，以此来保证身体的正常发育。母乳质量的高低以及宝宝的吸收能力都是关键，每一次喂养要注意宝宝的吮吸的时间。
宝妈没有明确的判断方法，可以仔细听听宝宝吞咽的声音。宝宝吞咽一次会吮吸2-3次，因此宝妈要注意吃奶的时间。如果宝宝吮吸的时间持续长达十几分钟以上，那么宝妈可以断定其吃饱了。
产后加快乳汁分泌有“妙招”，新手妈妈要用心学习生产之后，由于体质的不同，妈妈们的产奶情况会有差距，如果奶水不足，那么可以借助有效的方法来达到催乳的效果。
★ 正确的喂奶姿势，有利于产奶
新手妈妈要学习哺乳的姿势，要让宝宝的嘴唇紧贴合妈妈的乳房，不过与鼻子要有一定的距离。哺乳的过程中，宝妈要多加观察，宝宝要保持呼吸顺畅。不正确的姿势不仅不利于产奶，而且可能会阻碍宝宝呼吸。
★ 增加喂奶的次数，有助于催乳
其实最厉害的“催乳师”就是宝宝自己。宝宝吮吸的次数不断增加，可以有效地促进乳汁分泌。因此，宝妈在哺乳期要注意喂养的频率，而且两侧要轮换着喂，如此才不会影响到产奶量。即使宝宝不愿意吮吸，宝妈也要及时排空奶水，以免涨奶。
★ 加强饮食营养，汤水利于产奶
哺乳期间，饮食的均衡搭配很重要，不能吃高油食物，要以清淡饮食为主。宝妈可选择高蛋白、高钙质的食物，如此可以及时补充身体所需的营养。月子期常会选择一些营养的汤品，多喝汤水有利于产奶。
母乳之中含有宝宝生长所需的营养元素，因此妈妈要想办法提高母乳质量。不过千万不要因乳房大小的问题，而忽略了哺乳的重要性。喂养之时，宝妈要多加注意姿势，不恰当的方法，不利于顺利产奶。
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