来源：【江阴日报-江阴网】
全市中小学（幼儿园、中职学校）将于2月6日正式开学。
筑梦新学期，启航新征程。小编为同学们准备了一份温馨提示，快来查收吧。
做好体能上的准备
寒假里你是不是睡了不少懒觉?是时候调整作息切换“开学模式”了。
早睡早起
早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。
加强锻炼
可以参考学校的作息时间表作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏，根据身体情况适当增加体育运动的时间和强度。
调整饮食
倡导规律饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
做好思想上的回归
对假期生活进行总结复盘，不仅可以及时反思，还能正确地认识自我，带着思考迎接新学期。
整理回顾
读了几本书？去了哪些地方？有哪些收获？有哪些遗憾？总结也是收心的一种方式，回顾梳理放假期间的经历体验，及时调整心态。
分析梳理
对照之前制定的假期计划，看哪些已经完成，哪些还未完成，及时总结分析。
激发期待
和家长多沟通，聊聊学校、老师和同学，加强“准备开学”的心理暗示，增强对新学期的期待。
做好“装备”上的置办
新书包、新书本、计划书……新鲜感和仪式感可以增强对新学期的期待，快添上新“装备”一起重返校园吧。
学习用品
与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学添上新“装备”。
兴趣读物
去图书馆、书店，提前感受学习氛围，添置感兴趣的读物。
新学期计划
凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。
做好心理上的调适
开学前一周是最佳的身心过渡缓冲期，如何利用好这段时间进行积极的心理调整？
接纳情绪
学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
积极暗示
同学们可以通过“开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
运用方法
运用“SWTC"法调整情绪：
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸； WRITE“写”——把情绪和困扰写出来； THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。
做好安全上的防范
安全无小事，片刻不放松。开学前，同学们要认真学习安全知识，做好安全防范，平安上下学，健康快乐成长。
校外安全
遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯，不翻越护栏。
走人行道，不在马路上追逐打闹，或者在车辆周围玩耍。 留意路面情况，不要突然开车门下车。 乘坐公交时不要抢上抢下。
未满12周岁不骑自行车上马路。
校内安全
上下楼梯，靠右慢行走。 在食堂、礼堂、操场等人多的地方，排好队，不推挤，避免踩踏。 不攀爬围墙，不到无护栏的平台玩耍。
说话或玩耍的时候，手里不要拿着尖锐的东西，小心误伤同学和自己。
最后还有几个关键词送给你。
亲爱的同学们，如果你有任何心理方面的困扰，欢迎拨打心理热线。▼
▶心理热线
1.江阴市“全澄有爱”心理咨询QQ：1364215474
2.江阴市未成年人成长指导中心热线：86862780
（周一到周五：上午9:00-17:00）
3.江阴市免费心理援助电话：86809094（7:00-21:00）
在寒假的尾声做好调整，相信同学们一定能以崭新的面貌，在新学期扬帆起航。
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