高血压是常见的慢性病，在我国每5个人中就会有1个高血压患者我们在医疗工作中发现，不少战友对高血压认识不足，认为高血压是老年病，离自己很遥远，其实年轻人患高血压的也不少今天就和大家聊一聊高血压的相关知识，今天小编就来说说关于高血压与寿命长短有关系吗?下面更多详细答案一起来看看吧!
高血压与寿命长短有关系吗
高血压是常见的慢性病，在我国每5个人中就会有1个高血压患者。我们在医疗工作中发现，不少战友对高血压认识不足，认为高血压是老年病，离自己很遥远，其实年轻人患高血压的也不少。今天就和大家聊一聊高血压的相关知识。
血压和血压测量
我们通常说的血压指动脉血压，就是血液在动脉内流动时对血管壁产生的侧压力。血压分为收缩压和舒张压，即高压和低压。一般人群中，血压在90-139/60-89mmHg属于正常血压，在90-119/60-79mmHg属于理想血压。大家可以到医疗机构测量血压，也可以在家中自测。在家自测时应注意以下几点。
选择合适的血压计和袖带。家庭血压计首选电子血压计，年轻人选用臂式或腕式均可，老年人选用臂式测量更准确。大多数人可使用标准规格袖带（宽13-15cm，长30-35cm），肥胖者应使用大规格袖带，儿童或臂围过小者应使用小规格袖带。
测前保持平静。测血压前30分钟内不要运动、喝咖啡和吸烟。测前要排尿，静坐休息3-5分钟。
测时注意体位。测血压通常采用坐位，也可采用仰卧位，测血压时袖带要与心脏保持在同一高度。初次测量血压时，左右两只手臂都要测量，如两侧无差别或差别小于5mmHg，测量哪侧都可以；如两侧血压相差较大，但不超过20mmHg，以血压高的一侧为准，且以后固定在这一侧；如两侧血压相差超过20mmHg，则需询问专业医生。
把握频度。既往血压正常者，每年至少测量1次血压；初诊高血压、治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标者，建议每日监测血压2-3次；经治疗血压控制良好者，每周至少监测早、中、晚血压各1次，如有不适随时测量血压。
科学防治高血压
高血压根据病因可分为原发性和继发性两种。原发性高血压由多种因素引起，包括遗传因素、环境因素、不良饮食习惯、不良生活方式、精神压力过大等。除遗传因素外，其他因素得到控制和改善有利于血压控制。继发性高血压一般是其他疾病引发的血压升高，如甲状腺功能亢进、肾动脉狭窄、某些肾脏或肾上腺疾病等。这些疾病得到治疗后，血压也会随之降至正常值。如果收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，需在1-4周内再测量2-3次，如果每次测量都达到上述数值，可诊断为高血压。
初发高血压，大多数人是有症状的，但因症状轻或不典型，容易被忽略。高血压常见症状有头晕、头痛、头脑不清楚、困倦、睁不开眼、疲乏等。如官兵出现上述症状，建议测量一下血压，明确是否由血压升高造成。高血压本身症状不可怕，但它会引起并发症，而且并发症不可逆转。高血压并发症主要有心脏损害、脑损害、肾脏损害、血管损害、眼睛损害等。防治高血压要养成健康的生活方式。
控制钠盐摄入。健康成年人每日钠盐摄入量应控制在6克以内，高血压患者不宜超过3克。这个摄入量不是炒菜时的用盐量，而是指每日从餐食、零食和饮料等食品中摄入体内的盐量总和。高血压患者可以用控盐勺来控制食盐摄入，餐饮中也可多用些酸味调味剂，以减少盐的使用。
控制体重和体型。体重指数应控制在24以下（体重指数是体重除以身高的平方所得数值），男性腰围二尺六以下，女性腰围二尺四以下。若需要减体重，不能减得太快，建议每周减重0.5-1千克。
戒烟限酒。已吸烟者建议戒烟，特别是高血压患者。每日酒精摄入量，男性不应超过25克，女性不应超过15克，高血压患者最好不要饮酒。
运动锻炼。每周可进行3-5次有氧运动和1-2次肌力训练。要注意的是，每个人情况不同，运动强度应个体化，必要时可咨询医生。
避免精神压力过大。长期精神压力过大易导致血压升高。保证充足睡眠、掌握一些简单的心理放松技巧有助于缓解精神压力。
避免用药误区
药物治疗是高血压治疗的核心，高血压患者具体用药方案应由医生制订，并遵医嘱坚持服药。有的高血压患者在用药过程中存在错误认知，以下是一些常见的错误认知及替代性认知。
“血压高没有感觉，可以不用吃药。”高血压对机体的损害是持续存在的，是否服用降压药不是以有无感觉为准，而是以血压数值为准。
“吃了降压药会产生依赖，就停不了药了。”降压药本身没有成瘾性，服用降压药是为了将血压控制到理想水平，而不是为了停药。如果随意停用降压药，血压会再度升高，需再次服用降压药。
“降压药有副作用，不能服用。”降压药都有副作用，但只有极少部分患者服药后会出现副作用，通常不严重，适应后或停用后副作用会消失。而且，降压药的副作用远小于高血压对身体的损害。
“降压越快越好。”降压速度太快会引起心、脑、肾等重要脏器灌注不足，导致缺血情况。治疗时通常应依据患者身体情况，在几周或几个月时间将血压降至目标血压。
“吃上降压药就放心了。”只吃药不监测血压不知道血压是否控制良好。如果服药后血压没控制到理想水平，那么高血压的危害依然存在；如果服药后出现低血压情况，也会对机体造成不良影响。所以，高血压患者除服用降压药外，要定期监测血压，特别是在身体不适时，要先测血压。
“吃有降压作用的食物或保健品就可以，不用吃降压药。”有些食物或食疗方法对血压调控有一些作用，可以作为降压治疗的辅助手段，但无法替代降压药。
来源： 解放军报
