巴马兰保健 | 钟慧香营养师专栏
在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，尤其是女性朋友不打粉底出门不敢出门，照片不美颜不敢发到朋友圈。
导致脸部肌肤黯淡无光的原因很多，找准病因，从饮食和生活习惯上对症调理，皮肤才能光滑白皙。
今年33岁的白领精英陈玢，是一家集团公司的销售主管，她精致的妆容，得体的穿着，干练的做事风格，以及不断取得的工作业绩，赢得了领导及大家的赞美。
但风光的背后，也隐藏着不为人知的苦恼。自从生了孩子，她时常心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、月经不调等症状。
下面这些简单的症状，或许可以帮助您测试自己是否属于“阴虚”体质。若超过3项，则可能为阴虚体质。
（1）夜间烦躁不能入睡；
（2）四肢困倦，时常感到头重脚轻；
（3）脸上冒火，两颊潮红或偏红；
（4）常感到眼睛干涩，口干咽燥，喝水后仍不解渴；
（5）性情急躁，冲动易怒；
（6）排便不爽或尿色发黄；
（7）皮肤容易瘙痒。
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肝肾阴虚：脸色发黑、有色斑雀斑，面色晦暗无华；面部皮肤薄、萎缩，容易起大的褶皱，干燥、发红；或者皮肤油腻。
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脾胃阴虚：面色苍白、脸色暗淡发黄、干燥，口唇无血色。
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心阴虚：面色苍白萎黄，嘴唇颜色淡。
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肺阴虚：皮肤发紫、松弛、皱纹增多、干燥瘙痒。
阴虚体质的油性皮肤容易生痤疮，特点是皮肤损害不一定严重，但是红色小丘疹、小脓疱此起彼伏。
阴虚体质的干性皮肤缺乏滋润，容易生色斑。皮肤又干，斑色又深，又爱上火，这叫火燥相结。
1、精神调养
平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
《本草纲目》中记载了许多生活中很常见的食物，它们可以滋阴养颜，经常吃会让身体充满水分。
书中曾这样记载：豇豆可理中益气、补肾健胃、生精髓；黑糯米可滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血；铁皮石斛更是滋阴补虚珍品；还有那些带有粘液的食物对滋阴特别有益，比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳等。
铁皮石斛麦冬老鸭汤
材料：铁皮石斛15克、麦冬12克、枸杞子10克、芡实20克、老鸭半只、猪瘦肉100克，生姜3片。（适合2-4人食用）
做法：各物分别洗净，药材浸泡，老鸭去脏杂、尾部，一起下瓦煲，加清水浸没，大火滚沸后改小火煲2小时，最后放盐即可。
该汤具有滋阴清热、益胃生津、润肺清心之功效。
（图片资料来源网络、巴马兰健康管理。）
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