我们增肌效果的大小，运动和饮食对它有很大的影响有些小伙伴嫌弃食物获取蛋白质太慢，所以用一些蛋白质营养粉作为肌肉恢复的营养所需其中乳清蛋白和增肌粉，就是我们经常使用的今天我们就来聊聊这两种营养粉剂有什么不同？它们对增肌有什么效果？帮助健身小伙伴们作出正确的选择，今天小编就来说说关于乳清蛋白粉和增肌蛋白粉什么区别?下面更多详细答案一起来看看吧!
乳清蛋白粉和增肌蛋白粉什么区别
我们增肌效果的大小，运动和饮食对它有很大的影响。有些小伙伴嫌弃食物获取蛋白质太慢，所以用一些蛋白质营养粉作为肌肉恢复的营养所需。其中乳清蛋白和增肌粉，就是我们经常使用的。今天我们就来聊聊这两种营养粉剂有什么不同？它们对增肌有什么效果？帮助健身小伙伴们作出正确的选择。
从营养学角度上来看，蛋白粉包括植物蛋白和动物蛋白两种，其中动物蛋白就是我们接触的乳清蛋白，它的主要来源是奶类，蛋白质的含量达到85%以上，它的纯度非常高有很容易被消化，能够快速补充肌肉需要的蛋白质，以此达到增肌的效果。
增肌粉是在乳清蛋白的基础上，又添加了碳水化合物、维生素以及矿物质。因为其它营养成分增加了，所以蛋白质的含量降低到35%左右，它里面含的热量远远高于乳清蛋白，它能很好弥补体内运动消耗的能量，使蛋白质的利用率被提升，增肌效果也是很好的。说到这点，那么它们有哪些具体的区别？
1、它们所含的热量不一样。当我们使用增肌粉在3勺以内的时候，它里面所含的热量达到1000千卡，而同样用量的乳清蛋白，它的热量在110千卡左右，相比两个数据，增肌粉所含的热量要比乳清蛋白高处很多。
2、它们所含的糖原量不同。因为增肌粉里里面含有碳水化合物的成分，这样就会使多糖的含量得到提高，但是乳清蛋白没有碳水化合物成分，相比增肌粉的含糖量要比乳清蛋白高。
3、它们所含肌酸的量不一样。我们懂得健身知识的人都清楚，肌酸使体内的细胞容积变大，使糖原的储存空间变大，增肌粉中的碳水化合物，里面就含有一定量的增肌粉，这样就会使我们运动需要的葡萄糖充足，更好的保证了增肌效果。
4、它们使用的人群不一样。对于减肥的人来说，过量的使用增肌粉，会使自己的减肥效果不明显，但是乳清蛋白就会有更好的促进作用。对于增肌方面，两者都有很好的功效，两者可以分开食用。
5、它们的使用时间不同。乳清蛋白可以在起床后、训练后以及睡觉前都可以使用，这样可以持续的供给肌肉营养，让肌肉更好的恢复和生长。而增肌粉的使用时间最佳在训练后，因为训练后，人体内的糖原被大量消耗，为了维持体内新陈代谢的平衡，就要摄入足够的糖原，切记不要在睡觉前服用，这样就会增加体内脂肪的含量。
通过以上论述，小伙伴应该知道怎样选择这两种分粉剂了吧！希望在健身中能够帮助到健友们，由此提高健身质量。
