维生素是我们身体中不可缺少的一种元素，它所包含的种类也是比较多，维生素A、B族维生素、维生素C等等，这些都是我们所常见的维生素，大家基本都知道它们的作用，而我们今天所要了解的是维生素K。这种维生素并不常见，很多人不知道它的存在，不过它缺少时，对身体的影响还是较多，而且都是一些常见问题，只是你没有想到是缺少了维生素K，那我们一起来了解看看。
体内缺少维生素K，身体会有哪些变化？
它在骨骼中占据的位置是比较重要的，当维生素K缺少时，骨骼问题出现的几率就会加大了，会有骨质疏松的情况，发生骨折的几率也会变大，维生素K是骨质中不可缺少的一种物质，一旦缺少时，骨质会出现变软的情况，相比之前会脆弱很多，稍微摔倒或者是碰撞就可能出现骨折的情况。这个也是老年人为何易出现骨折的原因，老人年纪大，体内营养流失快，骨骼容易出现问题，要注意及时的补充维生素K。
鼻子异常出血，也可能是因为维生素K的缺少，它的充足可以提高凝血的能力，若是不足，凝血能力下降，鼻子在碰撞，或者是抠鼻孔的时候，都可能会有出血的情况。还有牙龈的出血，刷牙的时候，总有血液出来，说明体内的凝血能力处于一个低下的状态，及时的补充维生素K，也是可以得到缓解。
若是女性的月经出现异常的增多，也要当心维生素K缺少，它使得体内的血液流失过多，加重贫血的出现，身体也会处于一个虚弱的状态，日常生活也会受到影响。而且因为凝血的能力不足，皮肤上有伤口也不容易愈合，正常人的一个小伤口愈合很快，可能就几个小时，但若是体内缺少维生素K，愈合就很慢了，还会出现感染的情况。所以要注意补充维生素K，减少损害的出现。
缺少的维生素K，如何补充？
可以通过饮食的方式来补充，吃点菠菜、卷心菜、莴苣等绿叶菜，这类蔬菜中含有的维生素K是比较丰富，而且还含有其他的营养物质，对身体有利。平时喝的牛奶、吃的鸡蛋以及一些豆制品中也含有维生素K。
日常吃的鸡、鸭、鱼等，还有动物的内脏中，都是含有维生素K，不过这类食物在食用的时候，要注意控制量，它们不仅含有维生素，还有其他的物质，脂肪也高，要适当的食用，保证身体的营养充足就行。其实只要我们不挑食，正常的营养都可从食物中补充到。
相信大家现在可以了解到维生素K对身体的重要性，特别是在血液中的作用，不可缺失，要当心血友病的出现，还要注意以上几种异常同时出现，请尽快的补充维生素K，同时也是提醒大家要注意营养均衡，吃东西不要挑食，减少对身体的损害。
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